产后瘦身月子餐要吃好 月子饮食禁忌需牢记
发布于 2024-08-07 17:56
当女性生完孩子后，都会发现自己因为生宝宝，身材都变形了，体重重了十几斤，不好看了，那么女性在坐月子的时候可以做一些什么瘦身运动或者菜肴呢，产后瘦身月子餐，轻松减掉身上的肥肉。
产后瘦身月子餐：
青木瓜肋排汤
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
香菇萝卜汤
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。
以上这两款瘦身餐是精心选，而妈妈们也要注意一下，不要因为想要瘦身，然后什么都不吃，这对自己的身体是很不好的。
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
上一篇 : 月子宝宝老是拉肚子怎么办
下一篇 : 坐月子感冒咳嗽怎么办
相关推荐
更多
Q
12岁孩子身高多少正常
回答：12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米，具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育，确保其获得均衡营养和适量运动，必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...
Q
肛窦炎的症状有哪些
回答：肛窦炎的症状包括肛门部位疼痛、瘙痒、出血、分泌物增多以及排便异常等，严重时可能导致感染扩散或肛瘘形成。及时发现症状并采取治疗至关重要，建议如果症状持续或加重，应尽快就医。 1、肛门...
Q
女性过性生活小腹疼怎么回事
回答：女性过性生活小腹疼可能与生理因素、感染、妇科疾病或心理压力有关，需根据具体原因采取相应措施。常见原因包括盆腔炎、子宫内膜异位症、性交姿势不当或情绪紧张。治疗方法包括药物治疗、物理治...
Q
肛门瘙痒可以擦硝酸咪康唑乳膏吗
回答：肛门瘙痒可以使用硝酸咪康唑乳膏，但需明确病因后对症治疗。肛门瘙痒可能由真菌感染、皮肤干燥、肛周湿疹等引起，硝酸咪康唑乳膏主要用于真菌感染，对其他原因效果有限。 1、肛门瘙痒的常见原...
Q
急性肩周炎怎么治疗
回答：急性肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，具体方案需根据病情严重程度和患者个体情况制定。急性肩周炎通常由肩关节周围组织炎症引起，表现为肩部疼痛和活动受限，早期干预可有效...
Q
阴囊湿疹怎么治疗能除根
回答：阴囊湿疹的治疗需要从病因入手，结合药物治疗和生活方式调整，才能有效缓解症状并防止复发。阴囊湿疹的常见原因包括局部潮湿、过敏反应、真菌感染等，治疗方法包括外用药物、口服药物、保持局部...
Q
洗牙后牙龈萎缩多久能恢复
回答：洗牙后牙龈萎缩的恢复时间因人而异，通常需要数周至数月不等。恢复速度取决于个人口腔健康状况、护理方式以及牙龈萎缩的严重程度。保持良好的口腔卫生习惯、避免刺激牙龈、定期复查有助于加速恢...
Q
有机磷农药中毒的治疗
回答：有机磷农药中毒是由于摄入或接触有机磷农药导致的急性中毒，严重时可危及生命。治疗应立即送往医院，采取综合治疗措施。 1、洗胃和清除毒物：中毒后应立即进行洗胃，清除胃内未吸收的毒物。洗...