高三孩子上课总犯困怎么办

发布于 2024-12-05 12:45

高三学习时间高强度，导致孩子睡眠不足，学习焦虑症导致心理压力大。高三课程过于繁杂，难度加大，个别学生心理压力也大，一时有自暴自弃，没有信心，借困消愁解闷解压。孩子上课老犯困也不是办法，那么对于高三孩子上课总犯困怎么办呢？

高三孩子上课总犯困怎么办

1.应适当调整作息时间表，强制自己休息，可采用听轻音乐，泡热水澡，做眼保健操，眺望远方，下蹲深呼吸等方法，尽快入睡。

一定要让孩子养成规律的作息时间，提高效率，坚决不熬夜不挑灯作战，每晚按时睡觉；中午一定要午睡，中午不睡，下午崩溃，这点没商量。

2.高三课程过于繁杂，难度加大，个别学生心理压力大，一时有自暴自弃，没有信心，借困消愁解闷解压。所以，这类犯困学生要进行心理疏导，树立积极向上的正能量。

3.保持旺盛充沛的体力和积极阳光的心态，既可以减压放松，也不至于多犯困。

4.加强体育锻炼，体质好的人抗瞌睡的能力还是要强一点；课间一定要出去活动，不要呆在教室里，十分钟学不了什么东西，却有可能让您在下一刻瞌睡到极点！

5.高三学生用脑压力大，必须合理调配营养搭配，保持学生所需的各种维生素和微量元素的摄入量。

6.若是上课时，那不妨站一会儿，或者直接站到后面听课，古有苏秦刺股，不妨学一下，发困时，拧一下大腿，疼痛会驱赶走瞌睡感。

课间不要趴在桌子上，要出去活动，蹦跳几下，上课自然不会困；上课前也可以用凉水洗脸，凉意也会驱赶走您的瞌睡感。

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