高考家长需要准备什么

发布于 2025-05-08 06:14

高考家长需要从心理支持、后勤保障、信息收集、健康管理、应急准备五个方面为孩子提供全方位协助。

1、心理疏导：

考前焦虑普遍存在，家长需保持情绪稳定避免传递压力。每天留出15分钟倾听孩子感受，避免说教式鼓励。可带孩子进行正念呼吸练习，使用"我注意到您现在有些紧张"等中性语言接纳情绪。发现持续失眠或情绪低落时，及时联系学校心理老师。

2、物资准备：

提前两周备齐透明文件袋、2B铅笔三支、无标签矿泉水。准考证打印三份分别存放，准备防暑用品如便携小风扇。检查考场周边酒店预订情况，规划两条备用交通路线。准备含巧克力、坚果的应急食品袋，避免考前饮食变化。

3、信息整理：

收藏省教育考试院官网及三个权威招考公众号，整理近三年目标院校专业录取线对比表。参加学校组织的志愿填报指导会，记录"冲稳保"院校组合建议。了解强基计划、综合评价等特殊招生渠道的截止时间，避免错过材料提交。

4、健康监护：

考前一个月调整作息至22点前入睡，用渐进式早睡法每周提前15分钟。准备健胃消食片、藿香正气水等常备药，但避免擅自使用安神药物。督促每天进行30分钟中低强度运动，如快走或跳绳，考前一天改为散步放松。

5、应急预案：

记牢考点应急联系人电话，准备备用眼镜和防晕车贴。提前演练身份证丢失处理流程，保存电子版准考证在三个不同设备。了解考场医疗点位置，为过敏体质孩子准备医生证明。遇到交通堵塞时立即联系交警或拨打送考热线。

饮食方面注意考前三天保持家常菜，避免生冷海鲜，早餐搭配碳水与优质蛋白如鸡蛋燕麦粥。准备含维生素B族的香蕉、全麦面包作为考场间点心。运动推荐晚饭后亲子散步20分钟促进睡眠，考前一天可进行肩颈放松操。保持家庭环境通风整洁，但避免突然大扫除改变孩子熟悉环境。

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