成年女性每日所需的蛋白质为0.9g/kg,妊娠期需要另加30g/天即为其所需量。蛋白质的食物来源主要存在于牛肉,瘦猪肉,乳类,蛋类等食物中。碳水化合物孕妇所需要的总量,平均每天为0.4~0.45kg即可满足需要。而碳水化合物的食物主要来原是谷类食物,但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋,鱼,肉类的多少来定,蛋,鱼,肉进食多点,谷类食物就相对少一些.。宜清淡为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。多食少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。
回答时间:2024-01-10 12:44