运动员如何预防膝关节韧带损伤

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提问时间：2024-11-27 07:27

问题描述

运动员如何预防膝关节韧带损伤

医生回答

朱振国

朱振国副主任医师

回答时间：2024-11-27 07:54

运动员预防膝关节韧带损伤的方措施有：1、跑跳的时候，特别是起跳落地的时候，腿不能比直落地，要膝盖骨超过脚尖，这样你整个膝盖呈半屈膝位置。2、摔跌以后采用翻滚保护，就是不要用整个脚直接去承力。3、当然膝关节稳定性，除了韧带还有肌肉的保护，所以要加强肌肉协调性和灵活性的训练，把肌肉的协调性灵活性训练好。

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