产后要注意些什么

产后需注意伤口护理、饮食营养、心理调适及适度运动。

产后护理需重点关注会阴或剖宫产切口清洁，每日用温水冲洗并保持干燥，出现红肿渗液需及时就医。饮食应增加优质蛋白如鱼肉鸡蛋、铁元素如动物肝脏、膳食纤维如燕麦红薯的摄入，避免生冷辛辣刺激。情绪波动可能与激素水平骤降有关，表现为易怒哭泣，可通过家人陪伴、倾诉沟通缓解，持续两周以上需排查产后抑郁。自然分娩后6小时可尝试翻身活动，次日开始凯格尔运动；剖宫产需卧床24小时后逐步下床走动，防止静脉血栓。哺乳期注意乳头皲裂预防，每次喂奶后涂抹羊脂膏。

保证每日7-8小时碎片化睡眠，与婴儿同步作息，房间保持通风但避免直吹冷风。