怀孕21周了腰老是痛是什么原因

怀孕21周腰疼可能与子宫增大、激素变化、缺钙等因素有关。

随着孕周增加，子宫逐渐增大并向前突出，导致身体重心前移，腰椎前凸加重，腰部肌肉需持续紧张以维持平衡，容易引发酸痛。孕激素松弛素水平升高会使韧带松弛，腰椎稳定性下降，加重腰部负担。胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体钙摄入不足可能引起骨质疏松或肌肉痉挛。部分孕妇因长期保持错误姿势或缺乏适度运动，也会诱发腰部不适。

建议选择左侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部，避免久站久坐。日常可进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动增强腰背肌力量，穿低跟软底鞋减少腰椎压力。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、阴道流血等症状，需及时排除先兆流产或泌尿系统疾病。