90%的人不知道的黑枸杞功效！

黑枸杞富含花青素和多种维生素，具有抗氧化、保护视力和增强免疫力等功效，但过量食用可能对身体有害，建议适量饮用并结合健康饮食习惯。
1、黑枸杞的主要功效
黑枸杞因其丰富的营养成分，在健康领域占据重要地位。它含有大量花青素，是一种强大的抗氧化剂，能有效清除体内自由基，预防细胞氧化和衰老，有助于延缓衰老并保护皮肤健康。黑枸杞中的花青素还能改善血液微循环，对保护视力、防止眼睛疲劳有积极作用。黑枸杞富含多种维生素如维生素C、维生素E，以及矿物质如铁、钙等，对于增强人体免疫力，提高抗病能力有显著益处。
2、如何正确食用黑枸杞
虽然黑枸杞有诸多益处，但食用方式、用量不当可能带来副作用。每天建议食用量为5-10克，可以直接用温水冲泡饮用，水温尽量控制在40℃至60℃之间，以免高温破坏花青素的活性。泡过水的黑枸杞还可以直接食用，以充分吸收其中的营养。黑枸杞与雪菊、绿茶等搭配泡茶饮用风味俱佳，也能够发挥更好的辅助功效。
3、食用黑枸杞的注意事项
并非所有人都适合食用黑枸杞。例如，长期患有高血压、高糖尿病的患者，建议咨询医生后再决定是否食用。黑枸杞偏温性，容易导致上火，若出现咽喉不适、口干舌燥等症状，应停止食用。儿童、孕妇需谨慎使用，避免可能的药物交叉反应。
合理利用黑枸杞的功效，可以帮助我们改善健康状态。但更为重要的是，健康离不开全面均衡的饮食和良好的生活习惯，建议将黑枸杞作为辅助补充而非主要营养来源。