老年人如何按摩可以延年益寿

很多人都知道，经常对身体进行按摩，可以起到强身健体的疗效。要想益寿延年的老年人不妨按照中医专家推荐的以下8个方法，来对自己的身体进行按摩。

怎样按摩身体才能够延年益寿

益寿延年是很多人的梦想，不管是古代高高在上的帝王，还是如今的平常百姓。在中医看来，要想长寿不妨经常按照以下方法来按摩自己的身体，比如捏脊、揉背等方法。

艾灸能够做到延年益寿保健

专家说：艾灸能够做到延年益寿保健。艾灸穴位：足三里(位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、气海(位于腹正中线脐下1.5寸处)、关元(位于腹正中线脐下3寸处)。

枸杞的功效有哪些如何延年益寿

枸杞在我们日常生活中是很常见的一物，人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，当然，很多人对于枸杞最喜欢的当用法就是泡茶、泡酒喝。那么，你知道枸杞还有什么功效吗?枸杞怎么吃可以补肾呢?

耳朵保健延年益寿

中医是我国文化传承中非常渊博的一门学问,虽说它在治病上没有西医那么快速,但中医不会有副作用,而且治一种病的同时会对身体其它部位进行保健.在养生方面,中医更是手到擒来.。

起床先做套按摩操延年益寿

Q: 艾灸能够做到延年益寿保健

专家说：艾灸能够做到 延年益寿保健 。 艾灸穴位：足三里(位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、气海(位于腹正中线脐下1.5寸处)、关元(位于腹正中线脐下3寸处)。

发布于 2014-07-29 14:26

　　古人云“闻鸡起舞”，可见早晨锻炼对身体的好处，不过现在的城市污染到户外锻炼不是很适合，尤其是在雾霾的天气，那么你不妨起床后做套“十步按摩操”，同样能够舒筋活血、强身健体。

　　1、双手梳头

　　双手十指自然分开，略弯曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过猛，以头部舒适无痛为度，左右各50次。双手梳头能够畅通经气、改善血液循环、缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠，还具有滋养头发、防止脱发的作用。

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　　2、掌推任脉

　　任脉位于人体前正中线。躺在床上，用手掌从胸口正中向下推，经肚脐推至下腹，共50次。

　　3、掌摩腹部

　　平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。

　　第1、2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效，能有效预防胃肠疾病。此外，由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴，还能强壮身体、提高免疫力、改善脏腑功能。

　　4、指揉风池

　　风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处。用两个手的拇指按揉风池穴，左右各50次，以局部感觉酸胀为度。

　　5、指压劳宫

　　握拳时，中指在掌心所指的位置就是劳宫穴。用一手屈曲的中指节顶另一只手的劳宫穴，按压50次。

　　6、推桥弓

　　桥弓穴位于人体颈部前面两侧的大筋上，左右移动头部时都能摸到。用拇指缓慢地从上往下推，一侧推50遍，然后换另一侧。注意不能两侧同时推，以免引起反射性的血压降低，甚至出现晕厥。

　　桥弓穴具有降压的作用。根据西医的解释，这里有个颈动脉窦，适当刺激能使血压降低。

　　7、敲胆经

　　胆经位于身体外侧，用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次，由于大腿肌肉和脂肪都较厚，因此需稍用力，以便有效刺激穴位。

　　8、拳揉肾腧

　　肾腧穴位于腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳，以食指第一指节为着力点，或手自然展开，以拇指指腹为着力点，在穴位上绕圈按揉。两侧各按摩50次。

　　9、敲足三里。

　　足三里是人体的保健要穴，能防病、保健、强壮身体，敲打足三里能防止衰老，预防百病。素体健康的人，经常按摩足三里穴，能精力充沛，身心更健康。

　　10、掌擦涌泉穴

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　　涌泉穴是全身最低的腧穴，是肾经的首穴，与人的生命息息相关。经常按摩它能补肾、明目、颐养五脏六腑、延年益寿。

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