气功修炼：调息中的诀要

有的人练功时间很长了，但正常呼吸及睡眠时仍然发出可见的呼吸声，有的是一种风箱的声音，还有的是打鼾的声音，这都是在调息上还没有入门的一种表现。

气功减肥修炼你的精气神

大多数女性认为减肥只要能变瘦，不管花再多钱、再多时间，都会想尽办法尝试各种减肥方法，目的就是为了要让自己更加美丽动人。

气功练习偏差自我纠正法

①放松入静法：拉上卧室窗帘，使室内幽静，患者取卧位，宽衣松带，心平气和，全身放松，气沉丹田，以一手掌心(男左女右)贴脐，另一手覆于贴脐之手的手背上。

办公室里如何自我修炼保护肩膀

我们可以利用办公室有限的空间对自己的身体进行调整，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。

女孩怎样锻炼气质

提升气质对于女孩来说，不仅仅是外在形象的改善，更是内在素养的全面提升。气质是一种无形的魅力，它能够通过你的言谈举止、行为习惯乃至生活态度展现出来。通过适当的锻炼和培养，每个女孩都可以提升自己的气质。

自我修炼气功的主要方法

发布于 2011-10-12 16:12

　　自我修炼气功是很多人选择的强壮身体的方法之一。气功博采医家、儒家、佛家、民间精华，是不错的强身选择。那么，自我修炼气功的主要方法有哪些呢?

　　自我修炼气功的主要方法：

　　1.起式

　　(1)松静站立式：两脚开立与肩宽，膝微屈，不过脚尖，两膝向外开再向内略合为圆裆，松腰落胯，收腹提肛，悬顶勾腮，合唇舌舔上腭，目微闭，含胸拔背，垂肩松肘，虚腋松腕。重心在两脚之间，呼吸自然，意守丹田。

　　(2)三嘘吸式：双手重叠(男左手在下，右手在上;女反之)，大指方下的鱼际穴放在肚脐上，手心的劳宫穴正对脐下一寸半的丹田。嘘气时舌从上牙龈移向下牙龈。嘘气要柔、细、匀、长，同时双手轻按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝头略超过却尖的程度。嘘气后勿起，双手抬起，恢复舌舔上牙龈，用鼻腔吸气。吸气后，从下蹲式起立，并进行自由呼吸，开始做第二次嘘吸。如此共做3次嘘吸。

　　(3)三开合式：双手在丹田处变为手背相对，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平线外开，开至离胯半尺处停止。同时意念腹部开扩之意。手掌划弧，手心向内(大指在上，小指在下)，向中心线内合，合到两掌指相接后停止。同时意念也向腹部集中。如此开合3次，不配呼吸。

　　2.强肾法

　　(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。

　　(2)功法：先出右脚，脚跟着地时用鼻一吸，脚掌落平时再一吸，再出左脚，脚跟着地时用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。出右脚同时，左手从体前划一立弧，手心向体内，手掌中的劳宫穴对准膻中穴，左手靠近身体，在右脚落平的同时，沿任脉向下导引至丹田，划平弧至环跳穴。出左脚同时，右手从体前划一立弧，动作同左手操作，方向相反。出右脚时，头、腰从右向左转动，出左脚时，头、腰自左向右转动。两吸一呼要短促稍用力。步速每分钟50至60步，共行走20分钟。

　　(3)收式：三开合、三嘘吸。

　　3.强肺法

　　(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。

　　(2)功法：此功四步为一组，先出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时再吸一次。第二步也是二吸，第三步脚跟落地用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与食指的商阳穴相搓一下。第四步不配呼吸。摆臂、转头、带腰，姿势同强肾法。如此循环走下去，步速每分钟50至60步，连续走20分钟。

　　(3)收式：三开合、三嘘吸。

　　想知道更多气功有关的信息，请访问http://tcms.fh21.com.cn/ts/qg/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 气功可以缓解神经衰弱患者病症

下一篇 : 中医气功治疗慢性病的原理与方法