练气功时有哪些注意事项呢？

发布于 2011-11-30 12:56

　　无规矩不成方圆。气功也一样。练气功也有规律可循，需谨记注意事项。比如，安静的环境对于初学气功的人来说很重要。另外，练气功前，应摆脱烦恼，保持愉悦的心情，还要注意练气功的次数的时间等等。我们一起来看看练气功的注意事项吧!

　　首先，要选择适宜的练功场所。

　　环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方;在室内练功，也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈、后背等部位。

　　其次，功前要摆脱烦恼，心情愉快。

　　在练功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动，以保证练功时全身肌肉放松、心情平静，这也有益于调整呼吸和意守入静。练功前要宽衣松带，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。若采用卧式，应脱掉外衣，安卧床上。练功之前还要排除大小便。

　　最后，要注意练功的次数和时间。

　　初学者每天练功一次，可在自己最为清醒之时练习。练习时间15～30分钟即可;练功熟练者，可增加几次练功时间，每次延长到30～60分钟。在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒嗜好，同时，要注意避免七情干扰，保持情绪稳定。练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。但要注意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功;发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。

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