闷热天气易烦躁练气功去火

发布于 2014-08-13 15:39

  当闷热的夏季不断的炙烤着我们的时候,我们会想到各种各样的解暑方法让自己能够凉快些,不论是利用怎样的降温方法,我们都要遵循身体的平衡性,不能让身体在贪图凉快的同时遭受湿邪的侵扰,尤其是当炎热的天气围绕着我们的时候更容易导致情绪的极大波动,因此一定要注意保持情绪的稳定,心平气和才能达到“心境自然凉”的效果。

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  气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。具体做法如下:

  1、坐腕起手:开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

  2、屈膝提掌:屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。

  3、开掌托天:两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

  4、俯身按掌:两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。

  要点:屈膝提掌时上下相反用力;开掌时,掌根用力,引领身躯舒展;折身下按时,将全身劲力贯注在两掌心。动作中体会脊柱的伸缩及任督二脉的力量流动。

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  功效:通过脊柱大幅度的屈伸动作和力量的贯注,外可以强筋健骨,内能够调整呼吸,让身体达到更加平衡的状态。

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