老人常练养髓功可健身抗老

发布于 2014-08-15 16:35

  拥有健康的身体,是每个人的愿望。如何延缓身体衰老、拥有健康体魄呢?中医认为,延缓身体衰老,尤其是老年人,必须要注意延缓脑的衰老进程,才能延年益寿。下面教您养髓功,以减少各种老年性疾病的发生。

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  中医也认为“脑为髓之海”,即脑是人体精髓汇聚的地方,大脑的功能如何,完全取决于脑髓的多少,如果脑髓不足,就会产生记忆力下降、头晕、生活自理能力与社交能力下降、痴呆等症状。即使轻微的脑髓衰减,也会导致人体精神活力减退、免疫力下降。

  所以,为防止脑功能衰退最有效的方法,就是要及时补髓养髓。而中医所说的“髓”,包括人体骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管内的脊髓、颅腔中的脑髓,还泛指滋养人体的精髓。

  养髓功尤为适合50岁以上的中老年人,其可疏通经络、填补精髓,长期坚持还可起到防治疾病的作用。方法:两手重叠(男子左手在下,右手压左手;女子右手在下),置于头顶,手心对准头顶正中百会穴,推动头皮旋转,一吸一呼为一息,一息转1圈。逆时针转8圈,吸气时由右向左转前半圈,呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转8圈。然后在百会穴上按3次,按时吸,抬时呼,如此为1节,每天清晨做3~4节即可。做时不要低头,头要尽量向上顶。

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