中医膳食最有效的清肠食物

发布于 2011-10-25 12:56

  你身体里的毒排出来了吗?由于生活中不良的饮食习惯,往往导致便秘或排便困难,有些会出现皮肤暗淡无光等,都是体内垃圾过剩的直接表现。那么,最有效的清肠食物有哪些呢?以下中医膳食专家为大家推荐6种最有效的清肠食物,让你快速清除体内的垃圾。

  第一大类:最有效的清肠蔬菜

  所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

  重点介绍一下芹菜:

  1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

  2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

  3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化,有辅助治疗作用。

  4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。

  推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。

  第二大类:最有效的清肠水果

  可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

  重点介绍香蕉:

  香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错。

  第三大类:最有效的清肠薯类

  红薯有抗癌作用

  饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

  β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。

  常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

  红薯有益于心脏

  红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。

  β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

  第四大类:最有效的清肠豆类

  豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。

  重点介绍可美容瘦身的红小豆

  红小豆的营养价值——红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;

  它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

  红小豆是富含叶酸的食物。产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效。

  第五大类:最有效的清肠菌藻

  菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。

  海带和紫菜

  它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

  黑木耳

  黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。

  第六大类:最有效的清肠茶类

  喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径。

  绿茶

  绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

  重点介绍普洱茶

  首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃.这点对熟普洱茶尤为明显.胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同),在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,一天喝3碗云南沱茶,一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。

  早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。

  总结:这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道,维护肠道健康。适合长期保健养生。

  详情可登录中医膳食专题http://tcms.fh21.com.cn/zyss/。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肠胃消化不良会持续多久

回答:肠胃消化不良通常会持续1到2周,不过具体的持续时间可能因个体差异而有所不同。这种不适可能由多种因素引起,如饮食不当或幽门螺杆菌感染等。为了有效缓解症状,患者需要根据不同的病因采取相...

Q
检查了一下说是牙龈发炎到骨头里

回答:牙龈发炎到骨头里,听起来有些可怕,但其实是牙齿根尖周组织发生炎症的表现。这种情况需要及时就医,通过专业的治疗来缓解症状并防止进一步恶化。通常,医生会根据具体情况选择药物治疗或手术治...

Q
2型糖尿病能不能吃凉薯

回答:2型糖尿病患者可以适量吃凉薯,但需要注意控制摄入量。凉薯虽然含有一定的糖分,但其热量较低,适量食用不会对血糖造成太大影响。然而,过量食用可能会导致血糖水平升高,因此控制食用量是关键...

Q
梅毒能治好吗?还是终身携带

回答:梅毒是一种可以治愈的疾病,只要患者积极配合医生的治疗,并在生活中做好护理工作。早期发现和治疗是关键,通常通过抗菌药物如青霉素类药物来抑制体内的病原菌,从而改善症状。如果病情严重或未...

Q
补牙材料凸出来了怎么办

回答:如果发现补牙材料凸出来了,建议尽快去医院的口腔科就诊。医生会检查补牙材料是否合适,并判断是否需要拆除原有的补牙材料。根据检查结果,医生可能会选择合适的治疗方法,比如重新补牙、制作嵌...

Q
吃辣辣到胃疼喝酸奶管用吗

回答:如果你因为吃辣导致胃疼,喝酸奶可能会有所帮助,但这取决于胃疼的具体原因。对于因食用过多辛辣食物而引发的胃部不适,喝酸奶可以中和部分胃酸,缓解疼痛。然而,如果胃疼是由胃炎或胃溃疡等疾...

Q
妊娠高血压糖尿病能吃饺子吗

回答:妊娠期高血压和糖尿病的孕妇通常可以适量食用饺子,但需要根据个人健康状况进行调整。饺子作为一种由面粉制成的食物,富含碳水化合物和多种维生素,这些成分可以为身体提供必要的营养。不过,过...

Q
2型糖尿病能不能吃泡芙

回答:2型糖尿病患者可以适量食用泡芙,但要选择无糖版本,并且控制食用量。泡芙中的成分如黄油、白砂糖等,血糖生成指数较高,过量食用可能导致血糖升高。糖尿病患者应谨慎选择和食用泡芙,以避免不...