多吃鱼可防高血压年轻化

调查显示：青少年高血压患病率高达9%，怎样有效预防高血压年轻化就成了比较关注的问题。《一氧化氮让你远离心脑血管疾。

多吃鱼是可以预防高血压的

调查显示：青少年高血压患病率高达9%，怎样有效预防高血压年轻化就成了比较关注的问题。多吃鱼可防高血压年轻化《一氧化氮让你远离心脑血管疾。

久坐让椎间盘突出年轻化

以往腰间盘突出主要是因为腰椎退化、外伤等原因导致的，多见于中老年人，但现在青壮年患腰间盘突出的越来越多，这与现代人久坐少动的生活方式密切相关，使得腰椎间盘突出已经成了“职业病”。

从熬夜到高压，心梗年轻化的背后秘密

近年来，心肌梗死不再仅仅是老年人的专利，越来越多的年轻人也正在受到心梗的威胁。这一趋势的背后，是现代生活方式和不良习惯在作祟。我们需警惕并做出有效改变，以降低心梗风险。

吸脂瘦腰形体年轻化的表现有哪些

你知道吗?性感火辣的身材主要体现在腰部和四肢，可是水桶腰这个问题一直困扰着很多的爱美人士。要如何快速减掉腰部赘肉呢?相信腰部吸脂是快安全快速的瘦腰方法了。而且腰部吸脂还有形体年轻化的作用。

多吃鱼可做到高血压年轻化

Q: 多吃鱼可防高血压年轻化

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Q: 多吃鱼是可以预防高血压的

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发布于 2011-11-14 10:12

　　《一氧化氮让你远离心脑血管疾病》中表示，一氧化氮能更好地舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低高血压。

　　海洋鱼类、鸡蛋和黄豆是中医膳食的首选

　　一氧化氮产生于人的血管壁内皮，少量一氧化氮就可以发挥强大的作用。但大部分人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯(高盐饮食、吸烟等)、疾病、有害环境或遗传因素受损时，导致一氧化氮生成不足，从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。

　　很多食物含有促使一氧化氮形成的物质，海洋鱼类富含不饱和脂肪酸ω-3，能明显提升体内一氧化氮水平。像金枪鱼、三文鱼等不仅富含ω-3脂肪酸，还富含左旋-精氨酸，同样可促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也能提供此类氨基酸，可以每天补充一个鸡蛋。如果已有血压和血脂异常，可以只吃蛋清。此外，植物性食品中的黄豆也可作为选择，其中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成，黄豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。

　　每周进行3次有氧运动

　　运动可以有效地诱导一氧化氮释放。有研究表明当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。进入暑假，很多孩子在校的体育锻炼停止了，建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟以上。

　　详情可登录中医膳食专题http://tcms.fh21.com.cn/zyss/。

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