准妈妈脚抽筋如何按摩缓解
发布于 2014-11-21 15:11
准妈妈是每个家庭的重点保护对象，怀孕后的你，发现自己的身体越来越敏感，甚至很多时候一不小心就会出现脚抽筋的问题，今天小编就来告诉你一个按摩方法，帮你缓解脚抽筋的问题。
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
功效：补脾健胃、调和气血。
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
足三里穴
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