熬夜透支健康 补气汤水拯救你
发布于 2014-06-17 11:06
生活节奏加快，由于工作、生活等各项原因，不少人需要熬夜，熬夜可以说是透支健康，我们拼命的工作却让身体健康“伤痕累累”。那么如何减少熬夜带来的危害呢?下面就为大家带来了五款养生汤水，减少熬夜带来的危害。
熬夜的害处：
1、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
2、睡眠障碍导致进食过量
那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
5、血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
6、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。
7、死亡机率大增
那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。
熬夜保健小贴士：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
上一篇 : 健康专栏 五款药膳为肝脏保驾护航
下一篇 : 辨证下膳调便秘 让你摆脱后“股”之忧
相关推荐
更多
Q
什么是血液透析间歇期
回答：血液透析间歇期是指患者在两次透析治疗之间的时间段，其管理对维持患者健康至关重要。间歇期的长度通常由医生根据患者的病情和透析效果决定，常见为2-3天。间歇期的管理需要关注水分摄入、饮...
Q
肩关节半脱位的症状和体征
回答：肩关节半脱位是指肩关节部分脱离正常位置，常见于外伤或关节松弛患者，症状包括疼痛、活动受限和关节不稳定。治疗方法包括保守治疗、物理治疗和手术干预。 1、肩关节半脱位的症状 肩关节半脱...
Q
胆囊扭转是什么原因引起的
回答：胆囊扭转是由于胆囊位置异常或胆囊系膜过长导致胆囊发生旋转，进而引发胆囊缺血和疼痛的急症。常见原因包括胆囊解剖结构异常、剧烈运动、外伤或腹部手术等。治疗通常需要手术干预，以避免胆囊坏...
Q
股神经卡压综合征的治疗
回答：股神经卡压综合征可以通过物理治疗、药物治疗和手术治疗缓解症状，具体方法需根据病情严重程度选择。物理治疗包括热敷、按摩和康复训练；药物治疗常用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药物；...
Q
被害妄想症有哪些常见的症状表现
回答：被害妄想症是一种精神障碍，患者常坚信自己受到迫害或威胁，尽管缺乏客观证据。常见症状包括对他人意图的误解、过度警惕、怀疑被监视或跟踪、频繁更换居住地或联系方式。治疗方法包括药物治疗、...
Q
嗓子有异物感咽不下去怎么办
回答：嗓子有异物感咽不下去可能是由多种原因引起的，包括咽喉炎、反流性食管炎、心理因素等。治疗方法需根据具体病因选择，包括药物治疗、生活习惯调整等。 1、咽喉炎：咽喉炎是常见的引起嗓子异物...
Q
气血不足能吃桂枝茯苓丸吗
回答：气血不足患者可以适量服用桂枝茯苓丸，但需在医生指导下使用。桂枝茯苓丸具有活血化瘀、调理气血的作用，适用于气血不足伴随血瘀症状的患者。治疗气血不足还需结合饮食、运动、药物等多种方式综...
Q
出生的婴儿要绑腿吗
回答：婴儿出生后不需要绑腿。绑腿不仅无助于腿型发育，还可能限制婴儿正常活动，影响骨骼和肌肉的健康发展。正确的做法是让婴儿自由活动，避免人为干预。 婴儿腿部的自然发育过程是至关重要的。刚出...