熬夜透支健康补气汤水拯救你

发布于 2014-06-17 11:06

生活节奏加快，由于工作、生活等各项原因，不少人需要熬夜，熬夜可以说是透支健康，我们拼命的工作却让身体健康“伤痕累累”。那么如何减少熬夜带来的危害呢?下面就为大家带来了五款养生汤水，减少熬夜带来的危害。

熬夜的害处：

1、睡眠不足导致肥胖

那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

2、睡眠障碍导致进食过量

那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

4、容易引起心脏病

每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

5、血压会升高

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。

6、容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。

7、死亡机率大增

那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

熬夜保健小贴士：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

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