冬日让手脚不再冰凉

发布于 2014-07-09 11:13

  是冷天血液的新陈代谢减缓,可以通过以下办法改善。

  在秋冬季手脚冰凉的女性大有人在,即使在室内也必得穿戴整齐,厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少,否则,就要冷得牙齿打架。手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。再加上没有规律运动的习惯,缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。

  手脚冰凉可以通过以下办法改善:

  每天泡脚也是很有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。

  进行有氧运动多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动,另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会起到相反的作用。

  穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

  进补热量食物天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。多吃性温热的活血食物,北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才加适合;而且要尽量少吃寒性水果,如梨、荸荠等。另外需要提醒的是,平时不要吸烟,尽量避免摄入过多含咖啡因的食物,如:咖啡、浓茶、可乐等等。

  保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气。

  按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有温暖手脚的效果。拒绝长久不动避免长时间固定不动的姿势和精神集中,尤其是持续使用电脑达7小时以上。

  详情可登录养生指南专题。

  如果说怕冷还算是身体的正常反应的话,那么如果你冷到手指或脚趾头甚至感到麻木或刺痛,那么,就该寻找医生的帮助了。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
焦虑症状都有哪些症状

回答:焦虑症状包括但不限于持续的紧张、过度担忧、心跳加速、呼吸急促和失眠。焦虑症是一种常见的心理健康问题,表现为情绪和身体上的多种不适。 焦虑症的病因复杂,涉及遗传、环境、生理和心理等多...

Q
厌食症需要做什么检查

回答:厌食症需要通过医学检查、心理评估和营养评估来确诊,具体包括血液检查、心电图、心理测评等。治疗方法涉及药物治疗、心理治疗和营养干预。 1、医学检查:血液检查可以评估患者的电解质、肝肾...

Q
丙型病毒性肝炎的防治方法

回答:丙型病毒性肝炎的防治方法包括避免高危行为、及时治疗和定期监测。通过阻断传播途径、药物治疗和健康管理,可以有效控制病情发展。 1、阻断传播途径是预防丙型病毒性肝炎的关键。丙型肝炎病毒...

Q
精子清淡如水是怎么回事

回答:精子清淡如水可能与精液稀薄、精子数量减少或精液成分异常有关,常见原因包括生活习惯、生殖系统疾病或内分泌失调。改善生活方式、针对性治疗和定期检查是关键。 1、生活习惯影响:长期熬夜、...

Q
做白内障手术多长时间

回答:白内障手术通常需要10到30分钟,具体时间因患者情况和手术方式而异。手术时间短,恢复快,术后视力显著改善。手术方式包括超声乳化术、激光辅助白内障手术和传统白内障摘除术。 1、超声乳...

Q
声带白斑可以治愈吗

回答:声带白斑是可以治愈的,但需要根据病因和个体情况采取合适的治疗方式,包括药物、手术以及生活方式调整,早期诊断和及时治疗至关重要。以下提供可能的病因与具体治疗方案。 1、声带白斑病因分...

Q
肛门突然有蛔虫跑出,怎么回事?

回答:肛门突然有蛔虫跑出通常是因为肠道蛔虫感染,蛔虫在肠道内繁殖并活动,可能通过肛门排出体外。这种情况需要及时就医,通过药物治疗和改善卫生习惯来解决问题。 1、肠道蛔虫感染的原因 蛔虫感...

Q
儿童发烧是什么原因引起的

回答:儿童发烧通常由感染、免疫反应或其他疾病引起,常见原因包括病毒感染、细菌感染和免疫系统反应。处理方法包括物理降温、药物治疗和及时就医。 1、病毒感染是儿童发烧最常见的原因。病毒性感冒...