从中医养生的观点看，肾乃先天之本，因此养肾护肾也就成为养生保健的重点，肾好才能精神好、睡眠好、耳聪目明。然而现如今肾虚正在不断的威胁着男性的健康，因此男性朋友学会一些养生护肾的方法非常重要。

男人要养肾女人要养肝

男人和女人不仅在思维上存在很多的区别，在生理构造上也是存在差异性的，所以在养生的时候侧重点也不一样。男人养生要注重养肾，而女人养生要注重养肝。只有准确的抓住各自的侧重点，才能够达到不错的养生效果。

男人养肾怎么做掌握7个动作随时养肾

不是肾虚的人才需要养肾，肾对于男性生殖健康非常重要，男人要随时要养肾护身的意识。

养生专家：冬天吃哪些黑色食物最养肾？

我们已经进入了一年之中最冷的一段时间了。对很多朋友来讲，这个时候的防寒保暖应该是最为重要的了。可是，在这样一个寒冷的冬天，吃些什么能对我们的肾脏起到最好的养护作用呢？养生网专家告诉你。

饮水养肾：中医推荐十个养肾法

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

专家：养肾没那么困难！

发布于 2014-09-09 17:40

　　古书中称肾为先天之本，如果肾出了问题，严重起来还会危及生命。下面介绍一些肾的养护方法，希望对大家能有帮助。

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　　站立：两脚并拢补肾气

　　两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲：“圣人呼吸在踵”，叫“踵息”，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。

　　屈腿：强身壮肾力量大

　　单膝支撑：一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。

　　双膝支撑

养肾没有那么困难！

　　双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。

　　躺卧：睡眠补肾最惬意

　　还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

　　混元卧

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　　把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

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