落枕怎么办？轻柔加热敷

发布于 2014-09-18 13:52

　　早晨起床，发现脖子一动就疼得厉害，那么估计你是落枕了。睡眠时颈椎姿势不当，枕头过高、颈部受风着凉都可以导致落枕。有些人落枕后喜欢按摩缓解疼痛，对此，养生专家表示，落枕后千万别乱按摩，最还的方法是轻柔加热敷。

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　　落枕是怎么回事?

　　首先落枕的原因主要是睡眠的姿势不好，头部的睡眠方式也不对，还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕，落枕的症状主要是睡觉时没有任何的感觉，当第二天起床会感觉浑身不舒服，尤其是颈部还有背部都很酸痛，有时甚至颈部都不能随意摆动，用手指去按的话会有疼痛的感觉。

　　落枕怎么办?

　　那么睡觉脖子落枕了怎么办呢?发生落枕这样的情况以后，可通过轻揉、局部热敷等方式来缓解不适感。首先，将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5 分钟左右，可左右手交替进行;其次，用小鱼际(小拇指相连的掌侧)由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;此外，可通过外用药来缓解，常见的就是双氯芬酸钠凝胶。如要预防落枕，平日则需注意睡眠姿势，枕头不宜过高，还应枕住颈部，并注意颈部保暖。

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　　值得指出的是，推拿手法固然可以用来治疗顽固性落枕，但必须由经验丰富的医师施行，不可以让一知半解的好心人“帮忙”，万万不能硬来直接强掰颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成危险，这方面的教训已不少。另外，不妨可以同时服用一些活血化瘀的中药。

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