骨科专家：常见的颈椎病有哪些？

对于现代社会的很多人来说，颈椎病都是一个不可逃避的话题。不管是教师、白领还是工人、艺术家，都或多或少的遭受颈椎病的困扰。那么常见的颈椎病都是一样的吗？显然不是。养生网专家为你讲解常见的颈椎病都有哪些。

生活中怎样饮食才合理呢

合理饮食需要均衡营养、控制热量、定时定量、多样化搭配、适应个体需求。1、均衡营养：人体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。碳水化合物提供能量，可选择全谷物如燕麦、糙米；

生活中痛风应该怎样保养

痛风是需要多加保养自己的身体的，很多时候，我们都不知道该怎么保养自己的身体，才导致身体特别的不健康了，而健康的身肯定是得大家认真的保养了，生活中的保养方法有哪些，你是不是都了解呢。

生活中不可避免聚餐怎样吃才健康

新年的钟声已经敲响，觉大多数人都会在这个时间选择与久违的朋友以及亲人们一起聚个餐，聚餐的时候，烟酒往往都是不可避免的，尤其是男性更加会被亲朋好友劝酒劝烟。

预防颈椎病生活中需注意哪些事项？

因为工作的需要，很多上班族需要每天坐在电脑前办公，对颈椎造成很大的压力，久而久之的，颈椎健康就会受损，于是保护颈椎就成为白领生活中很重要的事情。那么，如何保护？

骨科专家：生活中怎样保养颈椎才最好？

发布于 2015-01-19 10:27

　　颈椎是人体重要的枢纽部位，我们头部的健康舒适很大程度上要靠颈椎的健康来保证。可是，总是有那么多的不良因素影响着我们的颈椎。生活中该怎样才能保养好我们的颈椎呢?看养生网专家怎么说。

　　注意保暖

　　为什么古时候的人喜欢穿着高领子的衣服呢?因为这既是礼仪的需要也是为了保养颈椎，无论在什么地方，处于什么季节，都要保养好人的颈椎，给其以舒适的温度。现在，多数人一到夏季就长期待在空调室内，这对颈椎是十分有害的。因此，既使在温暖的室内，也要准备一件披肩或外套，适时添加保护好颈背部。而在身体受寒时，要主动驱寒，最好煎一晚姜汤喝1～2次。

　　正确按摩和做操

　　按摩首先从脖子开始，在脖子后面，从头部底端到躯干这一段分布着百劳穴3个点，在工作疲惫后，可以用几分钟按摩百劳穴的三个反应点，可以缓解颈椎疲劳，全身放松。其次可以两手交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部，动作要清缓柔和，持续摩擦50下，颈部发热后，颈部会有放松舒适的感觉。颈椎操：端正坐好，全身保特不动，仅头部动作，依次做低头，抬头，左转，右转，前伸，后伸，顺时针环绕，逆时针环绕动作。每次做够五分钟。

　　适量进行户外运动

　　你知道吗?软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良，甚至使软骨退化。所以，适量进行户外运动，是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽，游泳，打球等。

　　营养晚餐补肾加分

　　没时间吃早餐，午餐也是行色匆匆，那么晚餐一定要吃的营养。可以选择一些养骨髓的食物，像胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等食物都有补肾髓的功能。晚餐补充这些食物可以强壮筋骨，延迟肾与脊柱的蜕变。

　　选对健康枕头

　　保养脊椎，要选择健康的枕头，好的睡眠离不开枕头和床。枕头过高过低，床垫过柔过硬，都会影响颈椎。枕头宽度应达肩，中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。

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