骨科专家：生活中怎样保养颈椎才最好？
发布于 2015-01-19 10:27
颈椎是人体重要的枢纽部位，我们头部的健康舒适很大程度上要靠颈椎的健康来保证。可是，总是有那么多的不良因素影响着我们的颈椎。生活中该怎样才能保养好我们的颈椎呢?看养生网专家怎么说。
注意保暖
为什么古时候的人喜欢穿着高领子的衣服呢?因为这既是礼仪的需要也是为了保养颈椎，无论在什么地方，处于什么季节，都要保养好人的颈椎，给其以舒适的温度。现在，多数人一到夏季就长期待在空调室内，这对颈椎是十分有害的。因此，既使在温暖的室内，也要准备一件披肩或外套，适时添加保护好颈背部。而在身体受寒时，要主动驱寒，最好煎一晚姜汤喝1～2次。
正确按摩和做操
按摩首先从脖子开始，在脖子后面，从头部底端到躯干这一段分布着百劳穴3个点，在工作疲惫后，可以用几分钟按摩百劳穴的三个反应点，可以缓解颈椎疲劳，全身放松。其次可以两手交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部，动作要清缓柔和，持续摩擦50下，颈部发热后，颈部会有放松舒适的感觉。颈椎操：端正坐好，全身保特不动，仅头部动作，依次做低头，抬头，左转，右转，前伸，后伸，顺时针环绕，逆时针环绕动作。每次做够五分钟。
适量进行户外运动
你知道吗?软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良，甚至使软骨退化。所以，适量进行户外运动，是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽，游泳，打球等。
营养晚餐补肾加分
没时间吃早餐，午餐也是行色匆匆，那么晚餐一定要吃的营养。可以选择一些养骨髓的食物，像胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等食物都有补肾髓的功能。晚餐补充这些食物可以强壮筋骨，延迟肾与脊柱的蜕变。
选对健康枕头
保养脊椎，要选择健康的枕头，好的睡眠离不开枕头和床。枕头过高过低，床垫过柔过硬，都会影响颈椎。枕头宽度应达肩，中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 有什么简单方法有助缓解牙痛
下一篇 : 女性没有过性生活也会得阴道炎吗？
相关推荐
更多
Q
激素的作用是什么
回答： 激素是由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，对人体的生长发育、代谢调节、免疫应答等具有重要作用。 激素通过血液循环或局部扩散作用于靶器官或靶细胞，调节机体的生理功能。生长...
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
鼻窦炎吃什么药 内外用药及时控制鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可以遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、头孢克洛缓释片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物，能够减轻鼻腔黏膜炎症反应，缓解鼻塞和分泌物增多。头孢...
Q
有没有治疗鼻息肉的药 正确用药控制鼻息肉
回答： 鼻息肉患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制病情。 鼻息肉可能与遗传因素、慢性炎症刺激、过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退...
Q
孕晚期打呼噜是缺氧吗 孕晚期打呼噜真正原因要了解
回答： 孕晚期打呼噜可能是缺氧的表现，也可能与生理变化有关。孕晚期打呼噜通常由激素水平变化、鼻黏膜充血、体重增加等因素引起，严重时可能伴随睡眠呼吸暂停。 孕晚期体内雌激素和孕激素水平升高...
Q
嘴唇疱疹病毒感染怎么彻底消除
回答： 嘴唇疱疹病毒感染通常由单纯疱疹病毒1型引起，可通过抗病毒药物、局部护理和生活方式调整彻底消除。 嘴唇疱疹病毒感染可能与免疫力下降、皮肤黏膜破损或接触传播有关，通常表现为局部灼热感...
Q
慢性鼻窦炎吃什么药比较好 可用五种药应对慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、克拉霉素片、桉柠蒎肠溶软胶囊、鼻渊通窍颗粒、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物进行治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素...
Q
鼻窦炎跟鼻炎有什么区别 从三方面区分鼻窦炎跟鼻炎
回答： 鼻窦炎和鼻炎可以从发病部位、症状表现、治疗方法三方面进行区分。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，鼻炎是鼻腔黏膜的炎症。鼻窦炎多表现为鼻塞、脓性鼻涕、头痛或面部胀痛，可能伴有嗅觉减退或发热...