超强开胃美食果仁菠菜的做法:传承百年有秘方

发布于 2019-04-08 12:01

   一道凉菜传承百年,自然是有其魅力所在的,你知道果仁菠菜的做法吗?营养学家说菠菜是最有营养的蔬菜,也是最接近肉类的。吃菠菜对减肥有很多好处,而且可以很容易地塑造苗条的身体。再者,饭前吃菠菜能让你感到饱足,晚餐的量自然会减少,也不会有饥饿感。菠菜纤维含量高,有助于消化和肠蠕动。知道了菠菜的好处,下面就一起来看看超好吃果仁菠菜的做法

  菠菜能软化血管,滋润肠道,缓解便秘。富含植物纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素等营养素。适用于血管硬化、消化不良、便秘、支气管炎、哮喘患者。然而,肾炎和肾结石患者不应该吃太多。方法简单。我们一起分享吧。

  材料:

  菠菜适量

  一把花生(最好是红色的花生)

  适量香油(芝麻油)

  适量酱油

  适量的盐

  适量的糖

  白醋(也可以是芳香醋)适量

  适量辣椒油

  蒜泥两瓣

  熟芝麻(不能放)适量

  第一步:

  菠菜洗净切块。

  第二步:

  把水烧开,加入菠菜,然后漂白。立即取下,用冷水浸泡。

  步骤三:

  在一个小碗里,加入一些生酱油、白醋、糖、盐、蒜泥和芝麻油。混合蔬菜汁,然后放在一边(根据个人口味,每种调味料的量)。

  步骤四:

  在砂锅里多放点油,不要放在炒蔬菜里。用中火炒花生(经常翻炒,不要翻炒)。

  步骤五:

  炒花生放在一边冷却(冷却后,花生变脆)。

  步骤六:

  将炒好的花生油加热至微烟,倒入准备好的辣椒粉(两小匙)中。辣椒油会很好的(如果你有辣椒油的话,把它遮起来,哈哈)。

  步骤七:

  准备辣椒油(不是所有的坚果和菠菜,添加到你自己的口味)。

  步骤八:

  放入热菠菜,挤净水,加入预先准备好的蔬菜汁。

  步骤九:

  加入辣椒油和油炸花生。

  步骤十:

  充分搅拌,装入盘子。

  新鲜菠菜配脆花生,真好吃!

  吃、吃、喝都很好,这种坚果菠菜是做的。在这里,我们应该注意菠菜不要被挤得太烂,这样它就失去了味道。我们应该掌握好辣椒油的温度,而且油的温度不应该太高。否则会有焦油和苦味。

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