花生菠菜——补铁补血开胃消食

发布于 2024-06-03 12:02

花生是很常见的一种杂粮,而且营养价值高,具有养胃的作用,同时还有补血开胃的功效哦。同时花生的吃饭也是有很多的呢。比如说炒着吃,或者是做花生酱等都是不错的选择,下面来看看这道花生菠菜。

花生菠菜

花生菠菜所需材料

主要食材菠菜、花生米、酱油、盐、味精、香油

花生菠菜的做法

1、菠菜洗净,切段,沸水炒熟。

2、热油炒熟花生米。将菠菜、花生米放入盘中,加入盐、酱油、味精、香油拌匀即可食用。

花生菠菜的功效与作用

菠菜制作前一定要先焯水,以去除草酸,菠菜里含有里丰富的铁,可以补血哦,绿党吃些菠菜,面色白里透红,红脸蛋就回来了,搭配花生米不仅丰富营养,口感也更加丰富哦。胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。这样的吃饭具有开胃消食啊或者是促进成长的作用,同时还可以补血健脑益智的哦,对于美容抗癌也是不错的选择,同时还是很不错的利尿通便的食材哦,大家平时的时候都可以制作一下的。

花生菠菜的具体的做法,相信大家也都学会了,很简单,但是要知道的是它的营养价值是比较高的,而且还可以有补肾补肝的作用,补铁补血开胃消食健脑益智。对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦,所以大家可以经常食用哦。

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