养生重在养心不应“急功近利”

发布于 2014-07-09 11:13

　　中医认为，心主血脉，心主神明，养心就要让血脉流通、心神安宁。如果平时不注意护心、养心，就会产生两种“心病”，即器质性心脏疾病和心理疾病。要建立健康的生活方式，合理饮食，少食油腻、辛辣之品，要限盐、减重、规律运动。其次，养心贵在静心。情绪乃一身之主，不良情绪是疾病的催化剂，要学会静心、气顺才能健身。

　　崔医生提倡培养广泛的兴趣和爱好，多走出家门去旅游。有研究显示，每年一次的度假，可降低心肌梗塞死亡率近三成。

　　崔医生强调，养生是一项长期的工程，需要一点点改变不良的生活习惯。急于求成会欲速则不达。“只要遵循自然规律，养成科学的生活习惯，健康长寿就会不期而临。”果蔬含有丰富的营养素和抗氧化物质，对预防慢性疾病、心脏病等都很有好处。尤其是下面这几种果蔬，护心保健功能格外优秀。民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。

　　养生指南：红蓝紫色食物护心健脑

　　红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂，能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色，能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素，它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

　　1、茄子皮：茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。

　　3、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

　　2、黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

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