肥胖有很多种的，有的人是水肿型体质，针对这样的体质美眉们应该怎么减肥瘦身呢，运动减肥是懒人们不愿意采取的减肥瘦身方法，因为这种方法很是累人的，那么今天小编就是给你们推荐几道美味的减肥食谱，让你把水肿。

枇杷饮食减肥食谱既美味又减肥

枇杷是一种口感细腻的水果，它的优势有很多，其中一种就是具有减肥的功效。下面我们为大家介绍几种枇杷饮食减肥食谱，让您在这个季节，轻松瘦身。

三款美味西瓜食谱来减肥

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

西瓜饮食减肥食谱美味又瘦身

爱美的女性，没有凹凸有致的身材怎么行呢?想要减肥，我为您推荐西瓜饮食减肥食谱，在您在享受美味的同时，也能达到瘦身的效果。

美味减肥食谱让你做个瘦美人

秋冬季减肥一定要注意均衡营养搭配,所以在秋冬减肥时期大家一定要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,例如豆腐、小白菜、香菇等等,都是减肥最好的食材,今天我们的小编为大家介绍一款美味减肥食谱让你做个瘦美人!

美味食谱养生又减肥

发布于 2014-07-09 11:13

　　冬天多吃点东西暖胃保养是好的，如果怕胖的话，不妨换种方式吃。下面，小编为您推荐几种有助减肥的美味食谱，让你冬天能够照常吃，照常苗条，不怕胖，还可以。

　　 凉拌芥蓝

　　材料：芥蓝半斤、枸杞适量、蒜蓉少许、香油适量、盐少许、酱油适量、陈醋少许、冰糖粉。

　　做法：1、把芥蓝切成宝贝们想切成的条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好。2、枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，就可以上准备好的酱料了。爽口的芥蓝冰了后，会让人有种沁人心脾的感觉。

　　【专家指点】每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92-93克，维生素c51、3-68、8毫克，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，想要减肥效果好一点的建议不加冰糖。

　　山药青椰煲

　　材料：山药半根(约800卡)切块备用、青花椰菜(1/3颗，约80卡)切片备用、枸杞一汤匙、盐一小匙、水约500cc、沙拉油一小匙(约50卡)。

　　做法：1、将锅子洗净，热锅后放沙拉油，不需等油热，直接放枸杞让味道释放。2、将已切好的山药入锅，需注意要梢微加些水约100CC入内，以免沾锅，稍微搅拌放入盐及加入一大碗水焖煮8-10分钟。3、加入青花椰菜再行炖煮约5分钟，香腾美味即可起锅。

　　【专家指点】经常吃卷心菜，即椰菜对皮肤美容有一定的功效喔，它能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，搭配山药一起入菜，可谓瘦身又美容。整个菜是4-6人份的哦!

　　甜豆木耳炒山药

　　材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐。

　　做法：1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用。带上橡胶手套将山药去皮，在流动水下冲掉上面的粘液，小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化。3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右，捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色。4、炒锅中倒入橄榄油或色拉油，5-6分热时，下葱花和花椒翻炒出香味，下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右，倒入木耳继续翻炒，此时加入鸡精和盐，翻炒均匀后即可出锅。

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　　【专家指点】山药是很好的减肥食材，但是切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑;新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。

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