美味又减肥的中药食谱有哪些 什么中药食谱既美味又减肥
发布于 2024-07-18 15:41
减肥是女性朋友长期坚持的事情，生活中减肥的方法有很多，不同的对减肥方法有不同的效果，那您们知道美味有减肥的中药食谱到底有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下美味又减肥的中药食谱。希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、美味又减肥的中药食谱
1、大柴胡汤
组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。
方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
2、海藻轻身汤
组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
3、清宫仙药茶
组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
4、轻身散
组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散；再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。
5、荷叶灰方
组成：荷叶。
方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。
2、游泳减肥操
1、水中跳跃
双脚站立在泳池内，双手向上伸展，然后用脚尖慢慢向上跳跃，这样在水中来回跳跃3分钟。
2、弓步跨步走
站于水中，大跨步行走，身体收紧，手臂随着腿部前后摆动，这样坚持走3分钟可以塑造腿型。
3、直臂前后划水
双手伸直后进行划水，左腿抬起呈90度后向前进行，双腿交替做10组。
4、抬腿扭转
身体站直，右腿抬起，脚尖贴紧左腿膝关节，双手平举胸前，眼睛平视前方，上身向右侧转，来回交替5组。
5、屈膝抬腿
双手叉腰，膝盖向外进行抬腿动作，左右腿来回交替不少于20次。
6、直腿前踢
单手扶池边，一侧腿向前抬，抬腿时膝盖不要弯曲，左右腿交替10-20次。
7、背向抬腿
双手搭在池边，臀部尽量往下靠近水面，双腿交替向后做上下抬腿动作10-20次。
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