得了高血脂还能吃肉吗?

发布于 2014-10-10 14:14

  很多人都觉得,高血脂是因为肉吃的太多了才得上的,所以认为“得了高血脂就一定不能吃肉了,要多吃素才能降血脂”,这种说法真的科学吗?疾病养生专家告诉我们,“不吃肉也能患高血脂,少油少盐才能少得病。”

  小编推荐:

  小提示:合理饮食能有效预防肝病复发   关节炎要早防 关节炎临床4表现! 

  大错:不吃肉就能降血脂

  如今,大多数人以为不吃肥肉,多吃些蔬菜,就不会患“高血脂”了,可是我们的身边的高血脂、心血管疾病、糖尿病、癌症的发病人数却越来越多,这个问题让很多人疑惑,特别是一些女性。肉吃得不多,但生病的人却依然不少。其实,除了肉之外,还有两种食物在影响着我们的健康,那就是油和盐。

  我们每天吃的菜都是用油来炒的,而且用油越多菜越香,用盐也是如此,无盐则不鲜。因此,菜吃得越多油也越多、盐也吃得越多。或许也有人认为在家中烹调的油并不多,菜也没有吃得太咸。可能每一个菜用的油和盐并不多,但是我们现在吃的菜多了,用油和盐的绝对量也就绝对的多了。想一想,如果把做3—4个菜的油和盐放在一个菜里,恐怕这菜也就油得、咸得没法吃了。多吃菜本身没有什么不好,但是用我们的传统方法烹调的菜,却会带来油、盐的摄入超标,天长日久,心血管疾病与某些癌症也会因此而增加。少油和少盐是少患病的重要因素之一。

  那么高血脂吃什么好呢?

  高血脂的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

  1、主食以米、面为主,可适当食用粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

  2、多食海鲜鱼类,尤其是海鱼降脂作用更佳。

  3、蔬菜水果亦有降脂作用,如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等,注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。

  4、多食豆制品,因为豆制品中不含胆固醇,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

  更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

  血管硬化常吃8蔬果   10注意消除脾胃虚   养生堂  养生食谱  养生视频 

  猜你喜欢:

  5、多食大蒜、洋葱亦降脂,大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用,并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用,对高血压病人还有降血压作用。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
拔牙第一天可以刷牙吗

回答:拔牙第一天不建议刷牙,以免影响伤口愈合。拔牙后伤口需要时间形成血凝块,过早刷牙可能导致血凝块脱落,引发感染或出血。正确的口腔护理方式包括使用盐水漱口、避免用力吸吮或吐口水,以及选择...

Q
血压压差大怎么回事

回答:血压压差大通常指收缩压与舒张压之间的差值过大,可能由动脉硬化、心脏疾病或甲状腺功能异常引起。通过调整生活方式、药物治疗和定期监测,可以有效控制压差。 1、动脉硬化是血压压差大的常见...

Q
心慌乱跳吃速效救心丸还是丹参滴丸效果好

回答:心慌乱跳时,是否选择速效救心丸或丹参滴丸取决于具体情况,如病因、症状严重程度以及个人身体状况,这两种药物适用范围有所不同,需结合症状分析并在专业医生指导下用药。速效救心丸更适合缓解...

Q
急性胰腺炎发烧正常吗

回答:急性胰腺炎发烧是常见症状,通常与炎症反应和感染有关,需及时就医。发烧可能由胰腺组织损伤、感染或全身炎症反应引起,治疗包括控制炎症、抗感染和缓解症状。 1、发烧的原因 急性胰腺炎导致...

Q
新生儿常见疾病及护理

回答:新生儿常见疾病主要包括黄疸、湿疹和脐炎,护理需根据具体疾病采取针对性措施。黄疸通常由胆红素代谢异常引起,湿疹多与皮肤屏障功能不完善有关,脐炎则因脐部感染导致。护理方法包括药物治疗、...

Q
修复一颗龋牙多少钱

回答:修复一颗龋牙的费用通常在200元到2000元之间,具体价格取决于龋齿的严重程度、修复方式以及所在地区的消费水平。龋齿的修复方法包括补牙、嵌体和牙冠,价格从低到高不等。早期发现龋齿并...

Q
心力衰竭的病人平时可以运动吗

回答:心力衰竭患者可以适当运动,但需在医生指导下进行,选择低强度、有氧运动为主。运动有助于改善心脏功能,但过度或不恰当的运动可能加重病情。建议根据个人情况制定运动计划,并密切监测身体反应...

Q
荨麻疹发烧怎么退烧

回答:荨麻疹伴随发烧时,退烧需结合抗过敏治疗与降温措施。荨麻疹可能由过敏、感染或免疫反应引起,发烧是身体对炎症的反应。治疗包括药物、物理降温及饮食调整。 1、药物治疗 抗组胺药物如氯雷他...