怎么减肥更养生健康？
发布于 2014-11-19 11:56
肥胖症是很多人都头疼的慢性病，对于肥胖患者这一部分养生人群来说，日常的饮食生活是非常重要的，究竟这部分养生人群该如何克服肥胖症呢?
饮食养生食谱
苗条的身材，无赘肉的曲线往往和饮食分不开。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材，记得要控制好自己的饮食。即使冬天胃口大开，也要控制好每天摄入的热量。尽量多素食，少零食。
提高养生认识
无论是减肥还是预防肥胖，都需要大家有一个对肥胖危害的认识。如果你觉得自己肥胖也没有什么影响，那么，预防肥胖对于你来说就没有意义了。只有了解到肥胖对自己会造成什么影响，才会更加积极地预防肥胖。
加强运动养生
生命在于运动。想要保持健美的体型，迷人的曲线;想要赘肉远离你;想要零脂肪堆积，那么你必须定期运动。慢跑、爬山、跳绳、瑜伽、健身操等都是不错的运动方式。既能运动全身，又可以拉伸肌肉。
规律生活，健康养生
想要保持完美的体型最好保持生活规律。合理地安排饮食时间，不要暴饮暴食。每一餐不要吃得太饱。保持适当的睡眠时间，睡眠太多，消耗的热量会减少，容易肥胖。睡得太少，影响食欲，从而影响生活，容易长赘肉。
心情保持舒畅，做养生佳人
预防肥胖的方法最后一点就是保持良好的情绪，保持心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，可以起到一定的预防肥胖的作用。反之，沉默寡言，情绪郁闷，容易代谢紊乱，容易堆积脂肪。
绿茶养生
养生提醒：对于肥胖患者来说，减肥是要循序渐进，千万不能急于求成，否则甚至会适得其反，一定要把握好这个度!
绿茶不仅可以抗癌，而且还能加快新陈代谢。研究发现，每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物，新陈代谢会比不喝绿茶的人快4%。一年下来就可以减掉6磅的脂肪。因此，记得平时要多喝绿茶。
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