养生攻略：冬季如何预防冠心病猝死

发布于 2014-12-08 10:53

　　天气越冷，冠心病患者发生心梗、猝死的危险性越高，研究表明，77%的冠心病患者对气温骤降特别敏感，心肌梗死发生率明显升高，因此冠心病患者冬季养生的关键就是预防急性心梗。专家为冠心病患者提供了如下几方面的冬季养生攻略。

　　冠心病养生攻略一、科学饮食

　　气温低，人们对能量和营养的要求增高，饮食养生攻略方面应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个)，晚餐不宜过饱。

如何预防冠心病猝死

　　冠心病养生攻略二、防寒保暖

　　冠心病患者对天气变化的适应性较差，因此气温变化与冠心病患者病情发作和死亡之间有着密切的关系。寒冷的冬季对冠心病患者的影响更大。冠心病患者冬季养生必须做到防寒保暖，特别是患者面部和四肢的保暖。在寒潮和大风雪的恶劣气候时，应减少外出和室外工作时间，外出时应穿好防寒衣，戴好口罩和帽子。

　　冠心病养生攻略三、适量运动

　　体育运动对心绞痛发作较频繁的患者不宜，尤其不适合晨练。冠心病患者运动养生方面要注意，天气寒冷时，不要进行剧烈活动，尽量少参加长途旅行。不过，一些力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等应该坚持，但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，要留在室内活动。

　　冠心病养生攻略四、保持肠道的通畅

　　平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

　　冠心病养生攻略五、随身携带急救药物

　　患者服药的依从性十分重要，要遵医嘱长期、足量用药。服药最好按时定量，尤其是睡醒后的3小时内，心脏病最容易发作，所以最好在每天早晨醒来或早餐后服用。养成按时服药习惯，可避免漏服，切勿根据个人的感觉而擅自停药或减药。随身携带急救药物，如：硝酸甘油片，速效救心丸等。发作时赶快舌下含服，3～5分钟起效，效果一般很好。如果还不行，就要到医院就诊。

　　小编提醒：除了上述提到的这些养生攻略外，冠心病患者冬季还需要注意，如果有不适感，千万不能有“忍一阵儿就过去了”的错误思想，一定要及时就医，并留意冠心病的非典型症状，如后背疼痛等。

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