久坐导致的脖子疼怎么办

　　久坐导致的脖子疼怎么办?久坐对人体的伤害是非常大的，有些人会说经常运动就可以了，没什么大惊小怪。但是殊不知，运动并不能抵消久坐对身体造成的危害。即使经常锻炼身体，长时间坐着也会对健康产生影响。那么，久坐导致的脖子疼怎么办?

　　久坐导致脖子疼怎么办：一天最多坐几小时

　　尽管卫生人员已发布指南建议人们的最低身体活动量，但在一天最多坐几个小时的问题上还是个空白。

　　在坐了四个小时后，身体会开始发出有害信号。——此时调节体内葡萄糖和脂肪量的基因会开始罢工。

　　坐久了脖子疼怎么办：经常锻炼久坐也有害

　　即使对那些经常锻炼的人来说，长时间坐着也有害。世界卫生组织的身体锻炼专家蒂姆·阿姆斯特朗说，对于那些每天锻炼但依然有很多时间是处于静坐状态的人来说，如果每天的锻炼可分散进行而不是一次集中完成，效果会更好。

　　坐久了脖子疼怎么办：自我调节方法

　　1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。

　　2、两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂。

　　3、两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。

　　4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

　　5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作，如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。

　　6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。

　　7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习，站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。

　　8、两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按右时针方向，再逆向挥动。

　　9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向左转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。

　　10、结束动作是，将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

　　现在很多上班族都需要保持坐姿，有时一坐就是几个小时，为了保护自身健康，难道要在找工作时排除一起久坐的职位吗，那恐怕就只能回家种地了。坐久了脖子疼到怎么办，除了要经常做上述保健操之外，还需要使用一些保护关节的保健品，以免造成更严重的后果，中国营养学会常务副理事长翟凤英推荐使用来自美国的骨关节保护专家“schiff益节”，schiff益节氨糖钙片能有效缓解各种类型的关节疾病。