久坐导致的脖子疼怎么办

久坐导致的脖子疼怎么办?久坐对人体的伤害是非常大的，有些人会说经常运动就可以了，没什么大惊小怪。但是殊不知，运动并不能抵消久坐对身体造成的危害。即使经常锻炼身体，长时间坐着也会对健康产生影响。

脖子疼怎么办——请别忽略你的脖子

脖子虽然只占全身短短的一截，却可称的上是第二个大脑。一般脖子疼除了颈部肌肉劳累或是拉伤外，大多都是颈椎的问题，而颈椎骨关节炎也是发病率比较高的一种疾。

小孩总看手机怎么办

随着社会的不断发展，孩子么对手机的依赖性也开始加强，如果父母不能及时的引导孩子，减少他们玩手机的时间，就会让他们沉迷其中，对于一些自控能力比较弱的小孩来说，他们更容易抵制不住手机的诱惑，手机对小孩来。

孩子吃饭的时候看手机该怎么办

我们一直都在强调凡是都要专心，不管是吃饭孩子学习甚至是玩手机看电视的时候都要专心。毕竟凡是都是有规矩、有要求的，我们不能让孩子养成三心二意的习惯。这样对孩子以后的学习和生活也会有不好的影响。

孩子老是看手机怎么办

随着社会的进步，手机也是越来越方便，但是会很多孩子都沉迷于手机无法自拔，那么如何控制孩子玩手机呢，孩子老是看手机怎么办？

经常低头看手机导致脖子疼怎么办

发布于 2014-12-25 14:03

　　整天低着头看手机，已经成为很多人的生活常态，当感觉脖子疼的时候就“一圈一圈摇脖子”来缓解颈椎不适，其实这种做法非但不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，那么正确的颈椎保健应该怎么做呢?

　　转动头颈

　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

低头族脖子疼怎么办

　　颈臂抗力

　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。

　　左右旋转

　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　提肩缩颈

　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

　　左右摆动

　　头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　波浪屈伸

　　下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

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