办公室养生之预防职业病

越来越多的白领开始染上办公室病，经常对着电脑的电脑一族：眼病、鼠标手、空调症。如何预防这些办公室疾病呢？

办公室瑜伽教程减重治疗职业病

经常久坐办公室的白领门有很多的职业病，不是腰椎间盘突出就是颈椎疼痛，选择运动减肥方法不仅仅能减重还能治疗这些职业病!在办公室瑜伽教程中骆驼式瑜伽动作正好能实现这个效果减重的同时还能治病!

眼部职业病应该如何预防

眼部的锐器伤及钝器伤，包括眼球表面异物及眼擦伤、挫伤、裂伤等是常见的机械性眼外伤，锐器伤常致眼球穿通，使其完整性受到破坏，而钝器伤因眼球的着力面积较大，一般不致眼球穿通，但如钝挫力量过大，使眼球瞬间。

司机需要如何预防职业病

司机易患高血压、高血脂、肥胖、胃。

办公室的职业健康与安全

健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。

如何预防“办公室职业病”？

Q: 司机需要如何预防职业病

司机易患高血压、高血脂、肥胖、胃。

Q: 办公室的职业健康与安全

健康是我们每个人最宝贵的 财富 。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。

发布于 2014-11-24 11:09

　　现代的办公室一族们，整日坐在办公室里，缺乏运动、长时间面对电脑屏幕等等，办公室工作的这些共同特点使得共同遭遇了办公室的现代“职业病”，那么“办公室职业病”都包括哪些呢?又该如何预防呢?

　　办公室综合症

　　置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。研究表明，大约有30%常年坐办公室的人员有此病。究其原因是封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10-15分钟，而倾斜式窗户换气需2个小时以上为宜。

如何预防办公室职业病

　　复印机综合症

　　经常接触复印机的人易患“复印机综合症”由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状。预防办法：复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

　　低头综合症

　　脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。防治方法是：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离卓面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。

　　肌肉饥饿征

　　脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿症。肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。

　　熬夜综合征

　　长期熬夜会导致以下症状：身心疲劳，精神不振，免疫力下降皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降引发感冒。胃肠感染，过敏原等自律神经失调症状出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状，称为熬夜综合症。熬夜综合症患者要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会增加体内维生素B的消耗，而缺乏维生素B的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

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