办公室瑜伽教程 减重治疗职业病
发布于 2012-07-13 16:41
经常久坐办公室的白领门有很多的职业病，不是腰椎间盘突出就是颈椎疼痛，选择运动减肥方法不仅仅能减重还能治疗这些职业病!在办公室瑜伽教程中骆驼式瑜伽动作正好能实现这个效果减重的同时还能治病!
办公室瑜伽教程 减重治疗职业病
办公室瑜伽教程体位名称：骆驼式
功效：这个体式可以帮助我们扩展胸部，改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。通过伸展脊椎和肩膀，增加女性身体的柔软度。
体位一：跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
办公室瑜伽教程TIPS：记住向后弯腰时，盆骨和大腿要用力前顶，大腿和臀部的肌肉要收紧，才不会受伤哦!
体位二：慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息。
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