养生人群之哪些人易患流感
发布于 2014-11-28 11:24
虽然冬季是流感的高发季节，但只要做好预防，还是能避免被流感病毒感染的。以下5类养生人群通常对流感的免疫力较低，易患流感，应做好预防工作，同时专家也对各类养生人群给出了有效的建议。
养生人群之体温低者
在正常范围内，体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。此类养生人群可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖，促进血液循环，进而提高体温。但要注意温度不要过高，隔衣贴敷，以防烫伤。
哪些人群易患流感？
养生人群之常便秘者
淋巴细胞属于免疫细胞的一种，能保护人体免遭病毒侵袭，60%的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类养生人群多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维，这样有助整顿肠内环境，增加肠道益生菌数量，从而提高免疫力。
养生人群之嗜烟酒者
酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡，降低免疫力。抽烟会破坏维生素C，进而降低免疫力。建议这类养生人群逐步戒烟，饮酒要适量。
养生人群之睡不够者
睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡，降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
养生人群之不锻炼者
冬季养生的一项重要内容就是预防流感。这些易被流感病毒感染的养生人群，赶快按照专家的建议行动起来吧，让自己远离流感的伤害。
运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
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