吸烟男士：多吃哪些食物可清肺排毒？
发布于 2015-04-02 11:27
很多男性烟不离手。众所周知，吸烟有害健康，尤其是对肺部危害最大。那些经常爱抽烟的男士,在日常饮食中,就要多吃一些能够清肺润肺的食物,以减少对肺部的危害。
1.常服用富含维生素C的食物
抽烟会消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用，如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
2.多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。
3.多喝茶
吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
4.多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
5.多吃降胆固醇食物
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
6.多吃坚果和粗粮
美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
7.多吃含β-胡萝卜素的食物
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
8.吃碱性食物
当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增强肠胃蠕动，避免出现在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。
上一篇 : 男人生育能力与颜值有直接关系吗？
下一篇 : 小便“黄金标准”：一天小便几次最正常
相关推荐
更多
Q
血压高类风湿挂什么科室
回答：当血压高和类风湿关节炎同时发生时，选择合适的科室就诊显得尤为重要。通常情况下，心内科和风湿免疫科是比较合适的选择。高血压属于心血管疾病，而类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，两者都...
Q
羊肾炖什么中药补
回答：羊肾炖中药是许多人用来补益身体的传统方法。羊肾本身富含蛋白质和微量元素，结合一些中药材，如锁阳、巴戟天、肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子等，可以增强补肾的效果。不过，使用这些中药材时，最好还...
Q
自闭症孩子身体抖动
回答：自闭症孩子出现身体抖动的情况，可能是多种因素造成的，包括正常的病情表现、心理因素、营养元素缺乏以及癫痫发作等。家长们需要密切关注孩子的健康状况，及时带孩子就医，以明确诊断并进行针对...
Q
2型糖尿病免疫因素是什么
回答：2型糖尿病的免疫因素主要包括自身免疫反应、遗传背景和环境影响等方面。这种疾病的发生往往是多种因素交织的结果，其中免疫因素在病理过程中扮演着关键角色。以下是一些可能的免疫因素： 1、...
Q
小孩没有食欲，是不是有什么疾病呢
回答：小孩没有食欲可能并不一定是疾病，但也不排除病理性原因的可能性。非病理性因素如饮食习惯不当或情绪波动常见，病理性因素则包括消化不良或急性胃肠炎等。家长需要留意孩子的身体状况和饮食习惯...
Q
登革热出疹子多久可以恢复
回答：登革热出疹子一般情况下会在1到2周内恢复，不过具体的恢复时间会因个人体质和病情严重程度而有所不同。如果出现不适症状，建议及时就医。登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊...
Q
肠胃消化不良会疼吗女性
回答：女性在经历肠胃消化不良时，确实可能会感到疼痛。这种不适通常与饮食不当或胃部疾病如胃溃疡有关。消化不良不仅仅是简单的腹胀或不适，还可能伴随疼痛，尤其是在某些饮食习惯不佳或胃部健康状况...
Q
阴口长了菜花状肉瘤怎么办
回答：如果您发现阴部出现菜花状的肉瘤，可能是多种疾病的症状表现，包括尖锐湿疣、生殖器疱疹、外阴癌等。建议尽快就医，通过专业检查明确病因并进行针对性治疗。及时处理不仅有助于健康，还能有效防...