好多人都知道瑜伽能帮助人的身体塑造形体，还有助于人的减肥，但是还多人不知道什么叫做瑜伽体位，只能是知道片面的解释，下面给大家详细的讲解一下瑜伽体位。

秋季养生：润肺瑜伽4式

“秋季养生要养肺”，不仅要从饮食上调节，多吃那些能润肺的食物，运动上也应该多做一些能加强肺功能的运动。著名瑜伽老师将瑜伽和秋季养生需求结合起来，为大家奉上了下面这套秋季润肺瑜伽操。

瑜伽体位注意事项

进行瑜伽减肥最重要的就是瑜伽体位的精确度。把瑜伽体位做精准了对身体还有莫大的好处。对此，下面就来看看做好瑜伽的注意事项吧！

便秘的瑜伽体位锻炼治疗有哪些

便秘可通过多种瑜伽体位锻炼辅助改善，主要有扭转类体位、前屈类体位、后弯类体位、倒立类体位、腹部按摩类体位。瑜伽锻炼属于生活干预方式，建议在专业指导下进行。

春季减肥练习瑜伽的4个常识

很多美眉藏了一个冬天的小赘肉，都想在这个春暖花开的季节里减掉，春季减肥最好的有氧运动莫过于瑜伽，不仅减肥塑形效果好，还具有排毒换肤的作用，但是春天减肥练习瑜伽还要注意以下4个问题!

4式春季养生瑜伽体位

发布于 2014-08-27 10:45

　　养生专家告诉我们，春天要运动起来，才能适应阳气的变化。但是由于多项身体机能还在没有从冬天的状态恢复过来，所以春季运动要慢，瑜伽、慢跑都是不错的选择。专家推荐了下面4式春季养生瑜伽。

　　小编推荐：

　　魅力不容败，女人如何摆脱脸色暗黄　　美肤专家帮助你：如何淡斑祛斑小妙招

　　摩天式：

　　以山立功站姿开始练习。双脚微分开与肩同宽，双手十指交叉，自体前向上伸展，直至上臂贴于耳后，翻转掌心向上，缓缓抬头，注视双掌掌背。吸气时，慢慢踮起脚尖向上伸展。在这个姿势上停留5秒左右，呼气时慢慢地放下双脚，翻转双手，双臂自体前放落。重复练习。【功效】：摩天式滋养和增强了脊柱神经，有助于放松和伸展整条脊柱，背部的胀痛得以舒缓，同时所有的腹肌和腹内脏器得到伸展。可以有效地缓解背痛、便秘。、

　　双角式：

　　挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧。吸气，两手臂放在下背部，十指相交。呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头。正常自然的呼吸保持这个姿势20到40秒。渐渐回复到基本站立式。重复3-5次。

　　猫拱背(伸展)式：

　　钻石坐，抬起臀部，双膝跪地，双手与肩宽，放于肩下;吸气，抬头腰向下凹臀肌放松，保持5-10秒;呼气，头低，脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒;重复做5-10次，放松休息。

　　注意：呼气、收腹时此式的效益会更大。

　　益处：柔软颈、肩、背、腰部脊柱;生殖系统，对孕妇是一个极好的姿势;缓解痛经，纠正白带及月经不调;利于子宫复位，用于产后恢复;促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。

　　叩首式：

　　跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两手自然下垂，脊柱伸直;

　　呼气，上身向前弯曲，把前额放在地板上;抬起臀部，让头触地的位置由前额过度到头顶，两腿垂直地面;正常地呼吸，保持约30到60秒钟

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　高效减肥——荷叶茶　　根除血虚，还你光彩

　　猜你喜欢：

　　功效：给头部额外的血液供应，促进头部的血液循环，使人变得精力充沛。还可以很好的起到美容的效果哦!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 红豆汤的好处养颜消肿

下一篇 : 推荐5款健康减肥晚餐