4式春季养生瑜伽体位

养生专家告诉我们，春天要运动起来，才能适应阳气的变化。但是由于多项身体机能还在没有从冬天的状态恢复过来，所以春季运动要慢，瑜伽、慢跑都是不错的选择。专家推荐了下面4式春季养生瑜伽。

减肥瑜伽常识瑜伽饮食问答

减肥瑜伽吸引了很多的减肥人群成为“瑜珈初学者”，他们热爱瑜伽减肥却对其并不了解。尤其是一些基础性常识类的减肥瑜伽知识。对于减肥瑜伽期间的正确饮食习惯，这里我们就有关问题来做出解答。

瑜伽减肥常识精准解答

瑜伽减肥可是说是运动减肥中理论最复杂要求最严格的一种运动减肥方法了。从瑜伽减肥视频里的看到的瑜伽减肥教练的熟练优美的动作，殊不知她们也是一步步从基础做起来的。

春季养生小常识你们知道多少

春季养生应注重调整饮食、增强运动、保持良好作息，以适应季节变化，提升身体免疫力。具体方法包括合理饮食、适度运动、调整作息和情绪管理。1、合理饮食。

春季减肥高温瑜伽好吗

很多人都在自己的春季减肥计划，为了有更显著的效果，很多人选择了高温瑜珈。那么春季减肥选择高温瑜珈效果好吗?

春季减肥练习瑜伽的4个常识

发布于 2012-02-08 11:00

　　很多美眉藏了一个冬天的小赘肉，都想在这个春暖花开的季节里减掉，春季减肥最好的有氧运动莫过于瑜伽，不仅减肥塑形效果好，还具有排毒换肤的作用，但是春天减肥练习瑜伽还要注意以下4个问题!

春季减肥练习瑜伽的4个常识

　　1.不要练习超过自己极限的难度体式

　　体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。

　　2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

　　古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。

　　另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到人体里来捣蛋了。

　　3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

　　运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

　　但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

　　4.体式以柔韧伸展平衡为主

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

　　瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

　　在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，不仅有助于减肥，还会让你的皮肤更年轻，更具活力。

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