教女性6点保护好腰部！
发布于 2014-08-28 10:28
经常听到身边的女性朋友讲，腰痛，腰酸，这都是跟日常习惯紧密相连的，今天小编教大家6招，轻松护理腰部。
小编推荐：
吃什么抗衰老?紫色食物 把补气血的食物做成美食
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
2、别穿高跟鞋
鞋跟别太高、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3、腰部肌肉锻炼
腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。
5、节房事做好避孕
人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。
6、床垫厚度适中
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/
巧吃薏米除体内湿气 南瓜的营养价值
猜你喜欢：
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
上一篇 : 护肤必看：水果美容护肤7种小窍门
下一篇 : 5种食品适合宫寒女性！
相关推荐
更多
Q
用鸡蛋治痔疮方法绝招
回答：鸡蛋并不能直接治疗痔疮，但可以通过改善饮食和生活习惯缓解症状。痔疮的形成与遗传、久坐、便秘等因素有关，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、遗传因素 痔疮具有一定的遗...
Q
颈椎引起头晕的治疗方法有哪些
回答：颈椎引起头晕的主要原因是颈椎病变压迫神经或血管，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。具体可通过药物缓解症状、物理治疗改善颈椎功能、调整生活习惯预防复发。 1、药物治疗是缓...
Q
胸膜增厚怎么治疗
回答：胸膜增厚的治疗需要根据病因进行针对性处理，常见方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。胸膜增厚通常由感染、炎症、肿瘤或外伤引起，治疗目标是缓解症状、控制病情和改善生活质量。 1、...
Q
稠酒小孩子能喝吗
回答：稠酒不适合小孩子饮用，因为酒精对儿童发育有害，可能影响大脑和身体发育。建议选择无酒精饮品替代，确保孩子健康。 1、酒精对儿童的影响 酒精是一种神经抑制剂，儿童的身体尚未发育完全，尤...
Q
喉咙到胸口痒咳嗽停不下来怎么办
回答：喉咙到胸口痒咳嗽停不下来可能与呼吸道感染、过敏或胃食管反流有关，需根据具体原因采取药物治疗、饮食调整或生活方式改善。 1、呼吸道感染是常见原因，病毒或细菌感染可能引发喉咙到胸口的瘙...
Q
液体套能防止艾滋病吗
回答：液体套不能完全防止艾滋病，其防护效果远不及传统安全套。液体套主要用于润滑和杀精，但对艾滋病毒的阻断作用有限。预防艾滋病的关键在于正确使用安全套、避免高危行为以及定期检测。 1、液体...
Q
骨梗死和骨坏死的区别
回答：骨梗死和骨坏死是两种不同的骨骼疾病，主要区别在于病因、病理机制和临床表现。骨梗死通常由局部血液循环障碍引发，而骨坏死则是骨组织因缺血导致的细胞死亡。治疗方法包括药物治疗、手术干预和...
Q
乳腺癌肝转移CT表现
回答：乳腺癌肝转移的CT表现通常包括肝内多发低密度灶，边缘模糊或不规则，增强扫描可见病灶边缘强化。治疗方法包括手术切除、靶向治疗和化疗。 乳腺癌肝转移是乳腺癌晚期常见的转移形式，CT检查...