女人养生：全天健康计划

　　女人想要保护健康美丽，就一定不能做个懒女人，从早晨起床到晚间入睡，时刻都要学会保养自己。今天小编分享给大家的是女人养生的24h健康时刻表。

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　　7:00 AM

　　是时候该起床了，与其赖床不如给自己一个“缓冲时间”。敷上一片冰冰凉的保湿面膜，趁机再休息一会儿，轻轻按摩面部。秋季多风、气候干燥，一张水润润的保湿面膜，是一整天光彩照人的开始。

　　7:30AM

　　健康早餐绝对不能省，谷物酸奶、全麦面包、鲜榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鲜水果，几样食材可以相互搭配，让每日的早餐丰富起来。最重要的是，要摄入足够的膳食纤维，身体排毒就靠它们了!

　　8:00AM

　　今天噗噗了吗?清除宿便才能一身清爽。如果有宿便问题，就需要及时调整身体的肠道健康状态，多吃有益肠道蠕动的健康食物，让毒素顺利排出。

　　8:30AM

　　出门前做好防晒，进入秋天很多人开始忽视防晒工作，熟不知“秋老虎”的威力一点都不逊于酷夏的阳光。SPF30的防晒霜比较合适，肌肤不会负担太重，防晒效果又足够好。当然，隔离也不能忽略，特别是一天都要面对电脑的姐妹，辐射和灰尘对肌肤的损伤最大。

　　9:00AM

　　到办公室后第一件事是什么?为自己泡上一杯绿茶。很多人到办公室懒得打水，工作忙起来就忘记喝水，这对身体的损伤不可估量。不及时喝水，不仅水分补充不足，而且影响身体新陈代谢，久坐容易引起便秘，让毒素蓄积在身体里。

　　10:30AM

　　工作进入了状态也别忘了肌肤护理和舒缓紧张情绪。补充一些水分或者吃些水果都不错，即便是站起来溜达溜达，放松一下心情也好。

　　12:30PM

　　午餐之后切记不要马上坐下，趁着天气好，散步半小时也不错。吃完之后就坐下，容易让臀部和腹部的脂肪堆积。适当做一些拉伸动作、伸展动作和抬头动作，能够最大限度的缓解肌肉的疲劳，恢复工作状态。

　　15:00PM

　　今天工作很忙，同事的配合度也不够，老板的脸色更是阴晴不定，千万不要让这些负能量影响了自己的心情，及时调整好心情对身体也很重要哦!所谓相由心生，如果每天都心情很差，身体的那些负能量统统都会在面部表现出来，多少化妆品都遮不住你“丑”。

　　18:00PM

　　下班了，准备去哪儿大吃一顿呢?晚餐“七分饱”很关键，无论是外出应酬还是约闺蜜happy hour，对自己的肠胃都不能太放纵，因为过油、过咸的食物不仅能调动食欲，让你吃得更多，更重要得是会通通转化成脂肪。晚餐后2小时可以喝上一杯酵素，不是为了减肥，而是帮助身体清洁肠胃。

　　20:00PM

　　这是属于你个人的安静时光，可以放慢节奏，让神经彻底放松下来。可以做个沙发土豆，如果你愿意;可以放下手机，享受纸质图书的阅读感;可以好好洗个热水澡，洗掉一身疲惫;也可以进行晚间的肌肤护理，卸掉彩妆，重新让肌肤大口呼吸。

　　22:30PM

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　　没有理由再进行任何活动了，这个时间只能属于睡眠。调暗灯光，不要滑手机，一点点芳香精油，和世界、和爱人轻声道晚安。