健康减肥的营养补充计划

发布于 2017-07-13 16:28

  我们将健康减肥的营养补充计划分为两个阶段,第一个阶段(也就是第1-3周)是使你的身体进入体脂燃烧状态。第二阶段(也就是第4-6周)是在第一个阶段的基础上,进一步减少碳水化合物和热量的摄入量,进一步促进体脂的燃烧。

  一 减少热量摄入量

  减少体脂的第一步,就是减少热量摄入量。你必须确保消耗的热量大于摄入的热量,只有u这样子,身体才会动员储存在体内的脂肪,来提供能量。

  第一个阶段:每天每磅体重摄入15千卡reliang.biru,一个体重180磅的人,每天应该摄入2700千卡热量。为了提高身体的新陈代谢水平,你应该少吃多餐,也就是每隔2-3小时进食一次,每天总共吃六餐。