经络按摩:瘦身排毒“一手抓”

发布于 2014-10-08 09:54

  经络按摩养生是中医养生的一个重要方法,依据经络走形和穴位分布进行按摩,以达到祛病强身的目的。今天飞华养生小编分享给大家是一套淋巴经络按摩方能,具有瘦身、排毒、养生之功效。

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  淋巴经络按摩瘦身法

  淋巴是从末梢向另一端流动的物质,因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向,从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不适等症状,还可以瘦身减肥。

  一、收紧小腿肚,变身细腿美人

  动作1

  双手拇指放在脚掌上,弯曲脚趾,用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方,按压7秒钟后放开手指,停止7秒钟。这样重复该动作3~5次。

  动作2

  双手手掌放在左脚上,用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

  动作3

  双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

  二、练出完美臀部曲线,穿紧身牛仔裤也毫无压力

  动作1

  右手放在右腿的腿根上,右脚向前抬高踢出,然后向后踢。这个时候,用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作,左右各做5次。

  动作2

  双手手掌放在大腿腿根上,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左右各做10次,要有意识地提拉臀部线条。

  动作3

  双手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位,左右交互敲打10次,有节奏地进行敲打。

  三、练出纤细紧致的手臂

  动作1

  左手手掌放在右手手臂上,顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉,同时右手慢慢向上抬高。一只手做3~5次,换一只手动作不变。

  动作2

  左手抓住右手手臂,用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3~5次,换一只手动作不变。

  动作3

  左手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,用力敲打右手手臂。一只手做10次,要有节奏地进行敲打。

  四、提升胸部线条

  动作1

  仰面向上躺在地板上,立起膝盖,双脚打开到与肩同宽。把双手放在胸部上方的位置上,用除了拇指以外的4根手指从内侧向外侧,再从外侧向内侧按揉胸部的上部位置。

  动作2

  把双手放在胸部下方的位置上,用除了拇指以外的4根手指由下往上轻轻按揉胸部。

  五、让锁骨更漂亮

  动作1

  右手手掌放在右边锁骨上,左手手掌放在左边锁骨上,从外侧向锁骨中间,左右手同时对锁骨进行按揉。

  动作2

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  右手手掌放在右边锁骨下部的位置,向着腋窝淋巴结的方向进行按揉。双手手掌交互进行按揉。

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