经络按摩：瘦身排毒“一手抓”

　　经络按摩养生是中医养生的一个重要方法，依据经络走形和穴位分布进行按摩，以达到祛病强身的目的。今天飞华养生小编分享给大家是一套淋巴经络按摩方能，具有瘦身、排毒、养生之功效。

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　　淋巴经络按摩瘦身法

　　淋巴是从末梢向另一端流动的物质，因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向，从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。

　　一、收紧小腿肚，变身细腿美人

　　动作1

　　双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。

　　动作2

　　双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

　　动作3

　　双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

　　二、练出完美臀部曲线，穿紧身牛仔裤也毫无压力

　　动作1

　　右手放在右腿的腿根上，右脚向前抬高踢出，然后向后踢。这个时候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作，左右各做5次。

　　动作2

　　双手手掌放在大腿腿根上，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左右各做10次，要有意识地提拉臀部线条。

　　动作3

　　双手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有节奏地进行敲打。

　　三、练出纤细紧致的手臂

　　动作1

　　左手手掌放在右手手臂上，顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉，同时右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

　　动作2

　　左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

　　动作3

　　左手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有节奏地进行敲打。

　　四、提升胸部线条

　　动作1

　　仰面向上躺在地板上，立起膝盖，双脚打开到与肩同宽。把双手放在胸部上方的位置上，用除了拇指以外的4根手指从内侧向外侧，再从外侧向内侧按揉胸部的上部位置。

　　动作2

　　把双手放在胸部下方的位置上，用除了拇指以外的4根手指由下往上轻轻按揉胸部。

　　五、让锁骨更漂亮

　　动作1

　　右手手掌放在右边锁骨上，左手手掌放在左边锁骨上，从外侧向锁骨中间，左右手同时对锁骨进行按揉。

　　动作2

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　　右手手掌放在右边锁骨下部的位置，向着腋窝淋巴结的方向进行按揉。双手手掌交互进行按揉。