简易瑜伽动作 瘦手臂一手抓
发布于 2011-12-05 14:43
纤细的手臂是每个爱美女性的梦寐以求的事情，谁也不想自己的手臂上拥有着难看的“拜拜肉”。那么怎么能摆脱身上的这些赘肉呢?怎么能健康减肥瘦身呢?怎么样减肥才不会像饮食减肥那样复胖呢?今天小编给你介绍一款瘦手臂瑜伽动作，让你在运动中和肥肉说拜拜!
1)盘腿姿势坐在垫子上，双手自然放松在双腿膝盖上，腰背挺直，眼睛注视著前放
2)头部往左边弯曲，感受肩颈部位的拉伸。
3)然后慢慢地由左边按顺时针方向移向前方，身体保持不变。
4)再由前方移向右边，保持自然呼吸，动作慢慢地进行。
5)头部再由右边移向后方。保持仰天姿势，感受肩颈部位的伸展。
6)头部回正，左后撑在身体旁边指尖触地，右手笔直居高过头。
7)慢慢地把右手压向头部，身体和左手也随著右手弯曲，左手手掌心贴在地面上。动作保持10~20个呼吸，完成后换另外一边重复刚才的动作。
8)身体回正，将右手搭在左膝盖上，左手在身后，扭转你的身体。
9)回正，然后把左手搭在右膝盖上，右手在后，感受身体的扭转和拉伸。
10)上手平举与胸前与肩同高与肩同宽，手掌心向下，腰背挺直，眼睛注视着前方。
瘦身瑜伽动作就是这样的简单，只有你把动作做到位，那么减肥瘦身就会是一个很容易的事情，只有这样，瘦身才会有事半功倍效果!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽动作修炼性感美背
下一篇 : 简易瑜伽 轻松甩掉“拜拜肉”
相关推荐
更多
Q
头晕眼前发黑是为什么
回答： 头晕眼前发黑可能与低血压、贫血、低血糖等因素有关。 低血压可能导致脑部供血不足，引发头晕和眼前发黑，常见于体位突然改变时。贫血患者由于血液携氧能力下降，脑组织缺氧也会出现类似症状...
Q
鼓膜穿孔会导致哪些不良后果
回答： 鼓膜穿孔可能导致听力下降、耳部感染和眩晕等不良后果。 鼓膜穿孔后，声音传导功能受损，患者可能出现不同程度的听力下降，严重时可能影响日常交流。穿孔部位容易受到细菌或病毒感染，引发中...
Q
哪些人不宜使用阿维A胶囊
回答： 阿维A胶囊不适用于妊娠期女性、严重肝肾功能不全者及对该药物成分过敏者。 阿维A胶囊是一种用于治疗严重银屑病、角化异常性皮肤病的系统性维A酸类药物，其使用存在明确禁忌人群。妊娠期女...
Q
传染性软疣需要忌口吗
回答： 传染性软疣一般不需要特殊忌口，但需避免辛辣刺激性食物及饮酒。 传染性软疣是由痘病毒引起的皮肤感染性疾病，主要通过直接接触传播。饮食对疾病本身的发展影响较小，但辛辣食物如辣椒、花椒...
Q
鼓膜穿孔会引起头痛吗 盘点其病三大症状
回答： 鼓膜穿孔可能会引起头痛，通常伴随耳痛、听力下降和耳鸣等症状。鼓膜穿孔可能与外伤、感染或气压损伤等因素有关，通常表现为耳部不适、听力异常和耳道分泌物增多。 鼓膜穿孔后，耳部神经受到...
Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点
回答： 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高，通常超过10%，且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...
Q
小儿肺炎后期症状有哪些
回答： 小儿肺炎后期症状可能包括持续咳嗽、呼吸急促、发热反复等表现。 小儿肺炎后期症状通常与肺部炎症未完全消退或继发感染有关。持续咳嗽多为阵发性干咳或伴有少量黏痰，夜间及活动后加重。呼吸...
Q
噪音性耳鸣怎么治 噪音性耳鸣的3个疗法详述
回答： 噪音性耳鸣可通过远离噪音环境、药物治疗、掩蔽治疗等方式改善。 噪音性耳鸣可能与长期暴露于高分贝环境、耳蜗毛细胞损伤、听觉神经异常放电等因素有关。远离噪音环境是基础干预措施，需避免...