简易瑜伽动作 瘦手臂一手抓
发布于 2011-12-05 14:43
纤细的手臂是每个爱美女性的梦寐以求的事情，谁也不想自己的手臂上拥有着难看的“拜拜肉”。那么怎么能摆脱身上的这些赘肉呢?怎么能健康减肥瘦身呢?怎么样减肥才不会像饮食减肥那样复胖呢?今天小编给你介绍一款瘦手臂瑜伽动作，让你在运动中和肥肉说拜拜!
1)盘腿姿势坐在垫子上，双手自然放松在双腿膝盖上，腰背挺直，眼睛注视著前放
2)头部往左边弯曲，感受肩颈部位的拉伸。
3)然后慢慢地由左边按顺时针方向移向前方，身体保持不变。
4)再由前方移向右边，保持自然呼吸，动作慢慢地进行。
5)头部再由右边移向后方。保持仰天姿势，感受肩颈部位的伸展。
6)头部回正，左后撑在身体旁边指尖触地，右手笔直居高过头。
7)慢慢地把右手压向头部，身体和左手也随著右手弯曲，左手手掌心贴在地面上。动作保持10~20个呼吸，完成后换另外一边重复刚才的动作。
8)身体回正，将右手搭在左膝盖上，左手在身后，扭转你的身体。
9)回正，然后把左手搭在右膝盖上，右手在后，感受身体的扭转和拉伸。
10)上手平举与胸前与肩同高与肩同宽，手掌心向下，腰背挺直，眼睛注视着前方。
瘦身瑜伽动作就是这样的简单，只有你把动作做到位，那么减肥瘦身就会是一个很容易的事情，只有这样，瘦身才会有事半功倍效果!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽动作修炼性感美背
下一篇 : 简易瑜伽 轻松甩掉“拜拜肉”
相关推荐
- 1 经络按摩：瘦身排毒“一手抓”
- 2 妈妈一手带大的孩子特征
- 3 妈妈一手带大的孩子特征
- 4 练习什么动作能够瘦手臂
- 5 经常练习瑜伽可以瘦手臂吗
- 6 简单的瘦手臂动作
- 7 心脏像手抓一样难受怎么回事
- 8 简易瑜伽 瘦全身就是这样简单容易
- 9 简易懒人减肥操轻松瘦手臂
- 10 简易懒人减肥操轻松瘦手臂
更多
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
激光祛黄褐斑费用是多少
回答： 激光祛黄褐斑一般需要2000-10000元，具体费用与治疗区域面积、设备类型、治疗次数等因素相关。 激光祛黄褐斑的费用差异主要受治疗面积影响，面部局部色斑治疗约需2000-400...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
中耳炎患者日常生活注意事项有哪些
回答： 中耳炎患者需注意避免耳道进水、避免用力擤鼻、保持充足睡眠。 中耳炎患者日常生活中应避免耳道进水，洗澡或游泳时可使用防水耳塞保护耳部。避免用力擤鼻，防止鼻腔分泌物通过咽鼓管进入中耳...
Q
怎么治疗打呼噜 找出原因才能远离打呼噜
回答： 打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动产生鼾...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
儿童下嘴唇厚怎么回事
回答： 儿童下嘴唇厚可能与遗传因素、血管瘤或淋巴管畸形、局部炎症刺激等因素有关。 遗传因素是导致儿童下嘴唇厚的常见原因，父母中若有一方或双方存在嘴唇较厚的特征，子女也可能出现类似表现。血...
Q
早上起来口水带血浑浊怎么回事
回答： 早上起来口水带血浑浊可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致，常伴随牙龈红肿、刷牙出血等症状。口腔溃疡可能由创伤或免疫力下...