简易瑜伽动作 瘦手臂一手抓
发布于 2011-12-05 14:43
纤细的手臂是每个爱美女性的梦寐以求的事情，谁也不想自己的手臂上拥有着难看的“拜拜肉”。那么怎么能摆脱身上的这些赘肉呢?怎么能健康减肥瘦身呢?怎么样减肥才不会像饮食减肥那样复胖呢?今天小编给你介绍一款瘦手臂瑜伽动作，让你在运动中和肥肉说拜拜!
1)盘腿姿势坐在垫子上，双手自然放松在双腿膝盖上，腰背挺直，眼睛注视著前放
2)头部往左边弯曲，感受肩颈部位的拉伸。
3)然后慢慢地由左边按顺时针方向移向前方，身体保持不变。
4)再由前方移向右边，保持自然呼吸，动作慢慢地进行。
5)头部再由右边移向后方。保持仰天姿势，感受肩颈部位的伸展。
6)头部回正，左后撑在身体旁边指尖触地，右手笔直居高过头。
7)慢慢地把右手压向头部，身体和左手也随著右手弯曲，左手手掌心贴在地面上。动作保持10~20个呼吸，完成后换另外一边重复刚才的动作。
8)身体回正，将右手搭在左膝盖上，左手在身后，扭转你的身体。
9)回正，然后把左手搭在右膝盖上，右手在后，感受身体的扭转和拉伸。
10)上手平举与胸前与肩同高与肩同宽，手掌心向下，腰背挺直，眼睛注视着前方。
瘦身瑜伽动作就是这样的简单，只有你把动作做到位，那么减肥瘦身就会是一个很容易的事情，只有这样，瘦身才会有事半功倍效果!
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