简易瑜伽动作 瘦手臂一手抓

发布于 2011-12-05 14:43

  纤细的手臂是每个爱美女性的梦寐以求的事情,谁也不想自己的手臂上拥有着难看的“拜拜肉”。那么怎么能摆脱身上的这些赘肉呢?怎么能健康减肥瘦身呢?怎么样减肥才不会像饮食减肥那样复胖呢?今天小编给你介绍一款瘦手臂瑜伽动作,让你在运动中和肥肉说拜拜!

  1)盘腿姿势坐在垫子上,双手自然放松在双腿膝盖上,腰背挺直,眼睛注视著前放

  2)头部往左边弯曲,感受肩颈部位的拉伸。

  3)然后慢慢地由左边按顺时针方向移向前方,身体保持不变。

  4)再由前方移向右边,保持自然呼吸,动作慢慢地进行。

  5)头部再由右边移向后方。保持仰天姿势,感受肩颈部位的伸展。

  6)头部回正,左后撑在身体旁边指尖触地,右手笔直居高过头。

  7)慢慢地把右手压向头部,身体和左手也随著右手弯曲,左手手掌心贴在地面上。动作保持10~20个呼吸,完成后换另外一边重复刚才的动作。

  8)身体回正,将右手搭在左膝盖上,左手在身后,扭转你的身体。

  9)回正,然后把左手搭在右膝盖上,右手在后,感受身体的扭转和拉伸。

  10)上手平举与胸前与肩同高与肩同宽,手掌心向下,腰背挺直,眼睛注视着前方。

  瘦身瑜伽动作就是这样的简单,只有你把动作做到位,那么减肥瘦身就会是一个很容易的事情,只有这样,瘦身才会有事半功倍效果!

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