多吃蔬菜能帮女人消水肿？

发布于 2014-11-18 15:27

　　水肿，可能是女人比较常遇到的一种问题。早上起来，眼睛肿;上班坐得时间久，小腿肿……女人姣好的容颜，苗条的身躯怎能让水肿来搞破坏?养生网专家告诉你生活中衣食住行上能够帮你消水肿的好方法。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜才是健康的王道。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，富含水分和纤维，有帮助排水效果，还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

多吃蔬菜能消水肿？

　　多补充钙

　　钙的缺失也会加重肿胀。如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿肿胀的程度。(每天摄取1200～1350微克的钙。)

　　多补充维E、维B

　　维生素是人体不可缺少的东西。因为维生素E具有抗氧化作用，能让腿部肌肉充满活力而不松弛，举例还说，植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E;而维生素B1可改善双腿疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢，如海苔、芝麻、花生。

　　不要穿过紧的衣物

　　衣服的舒适度也影响健康。特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

　　不要熬夜过度劳累

　　久坐或久站都是十分不利于健康的。因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。

　　不要久坐或久站

　　女人应该少熬夜，多睡觉。熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。

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