多吃蔬菜能帮女人消水肿?

发布于 2014-11-18 15:27

  水肿,可能是女人比较常遇到的一种问题。早上起来,眼睛肿;上班坐得时间久,小腿肿……女人姣好的容颜,苗条的身躯怎能让水肿来搞破坏?养生网专家告诉你生活中衣食住行上能够帮你消水肿的好方法。

  多吃蔬菜

  蔬菜才是健康的王道。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,富含水分和纤维,有帮助排水效果,还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。


多吃蔬菜能消水肿?

  多补充钙

  钙的缺失也会加重肿胀。如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿肿胀的程度。(每天摄取1200~1350微克的钙。)

  多补充维E、维B

  维生素是人体不可缺少的东西。因为维生素E具有抗氧化作用,能让腿部肌肉充满活力而不松弛,举例还说,植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E;而维生素B1可改善双腿疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢,如海苔、芝麻、花生。

  不要穿过紧的衣物

  衣服的舒适度也影响健康。特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

  不要熬夜过度劳累

  久坐或久站都是十分不利于健康的。因为长时间固定不动的姿势,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。

  不要久坐或久站

  女人应该少熬夜,多睡觉。熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。

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