女人如何保养自己的卵巢

发布于 2014-11-19 16:33

  正常的卵巢是在45~50岁左右开始衰退,如果在40岁以前卵巢功能就衰退,称之为卵巢功能早衰。卵巢早衰会导致女性皮肤衰老、皱纹滋生;脂肪堆积、乳房下垂;内分泌紊乱、更年期提前等等一系列健康问题。如何保养自己的卵巢才能避免卵巢早衰呢?

  少熬夜

  良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了自己的健康。


女人如何保养卵巢?

  少吃止痛药

  大部分的女性朋友都会在痛经时吃几片止痛药,以缓解身体上的疼痛,然而,这些止痛药会抑制人的大脑神经,从而影响卵巢的活性,影响卵巢发育。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25~35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

  科学减肥

  很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等,同时,戒烟戒酒,规律一日三餐。

  离电脑辐射越远越好

  月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品,能让卵巢更健康。

  来月经时多补铁

  有研究表明,电脑辐射会影响卵子的质量,然而,如今已经是离不开电脑的时代了,想要完全避免电脑的辐射又不太可能,那么,为了保护卵巢,我们只能尽可能的离电脑远一些,不用电脑时及时断开电源等等。

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