养生技巧：如何练丰胸操能让胸部更挺拔

发布于 2015-01-16 10:04

　　要想乳房变得坚实、挺拔、有弹性，就一定要掌握一些丰胸的养生技巧。运动专家为那些受到乳房下垂困扰的女性推荐以下养生技巧，经常坚持锻炼，可以让女性胸部更加挺拔，同时提升乳房的敏感度。

　　丰胸养生技巧之弓步拉绳

　　两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。

　　丰胸养生技巧之推实心球

　　摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。

　　丰胸养生技巧之交叉上举

　　自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。

　　丰胸养生技巧之胸前传球

　　身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。

　　丰胸养生技巧之展臂后拉

　　双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。

　　丰胸养生技巧之高举哑铃

　　双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

　　小编提醒：完美的乳房还需以健康为标准，所以女性朋友除了关注如何丰胸，更应该注意如何保护乳房健康，掌握一些有助预防乳腺疾病的养生技巧也很重要。

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