办公室女性怎样减腰部赘肉？

发布于 2015-01-16 10:51

　　腰中有赘肉是很多白领女性的烦恼。整天坐在办公室里，缺少适量的运动，该怎样才能避免这种大煞风景、减少魅力的赘肉现象呢?养生网专家为你支招，让你在办公桌前轻松减去赘肉。

　　利用器械进行锻炼

　　看看你的办公桌周围。如果你的单位有体育活动设施，或与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼身体。

　　控制工作餐饮

　　注意一天三餐正常，如果不吃午餐，可能会饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食。同时在办公桌上放瓶水。一天内要常常喝水。当想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望立刻就会消失。午餐前喝杯水，可降低食欲。

　　少在外面吃饭

　　外面的饭总是大油大盐，让你能量过剩。饭馆的饭常常比家做的饭含有更多的能量和脂肪，可以留意自己单位附近提供低脂饭菜的餐馆。

　　瘦腰瑜伽家中做

　　身体平躺在瑜伽毯上，将双手打开，同时双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。

　　将膝盖往胸前靠近，重复10次就可以了。

　　功效：可以瘦肚子瘦腰，也能锻炼到腿部的肌肉，让下半身更有曲线美。

　　瑜伽减肉效果好

　　功效：这个瑜伽动作能瘦肚子，适合下半身肥胖的MM。

　　将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。

　　首先，将双手抱住头部，使头部悬空，左腿膝盖弯曲。

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