女人更年期 注意自我保健

发布于 2015-12-01 15:37

更年期对于女性朋友们来说,是一生中特殊的一个时期,也是绝经和绝经前后的一段时期。在更年期,女性朋友们可能会出现一系列的生理和心理方面的变化。然而,大部分女性朋友能够平稳地度过更年期,但也有少数人因为生理与心理变化较大,压力随之也增大,影响身心健康

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 更年期是女性最为敏感的一个人生阶段,常常收到来自外界和自己所给予的压力,从而让自己时常处在精神绷紧的情况下,因此每个到了更年期的妇女都要注意自我保健和自我心理调控,保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

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  更年期具体表现:

  ● 30岁左右:皮肤明显出现色斑,松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

  ● 30-40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

  ● 40-55岁之间:出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

  ● 55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。

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  更年期时期划分

  绝经过渡期:绝经前2-5年或更长更年期 绝经期:末次月经后1年(40岁-70岁左右) 绝经后期:绝经后15-20年世界卫生组织(WHO)指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。

  更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明,她们的平均绝经年龄为48.85岁。

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  更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期,是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。

  更年期是每个人都会经历的一大人生历程,很多人在渐渐进入更年期时都会担心更年期是不是没法治了?是不是很严重?其实,更年期是人们从中年到老年的一个过渡。

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  更年期是个必然的人生历程,并非一种疾病。更年期其实不可怕,只要适当地调节我们的情绪,合理地调理我们的身体,还有经常做点有助于我们身体健康的运动,更年期也照样过得精彩!

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