女人更年期保健的常见好方法

发布于 2012-04-29 09:30

  相信大家都知道女人在更年期是会出现月经紊乱的情况的,这种情况是不能避免的,既然如此,我们就应该以平和的心态来接受它,并且注意在饮食等方面做好保健措施,那么,女性更年期饮食如何保健好呢?下面,我们就来听听专家是怎么说的。

  专家介绍说,在更年期,女性朋友如果能常吃以下食物,对身体健康是有益的:1、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。2、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。3、杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

  另外,赤豆薏苡仁红枣粥也是更年期女性可以选择食用的一种食疗方法,具体如下:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

  看了上面专家为我们所做的介绍之后,大家对于更年期的食疗方法都有所认识和了解了吧,专家提醒,在进入更年期以后,女性应认识到这是一个自然的规律,以平和的心态面对它的到来,并多吃一些有利于缓解症状的食物。

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