女性睡眠必备的养生秘诀

发布于 2016-03-01 15:23

  对于女性来说,一生中美丽的年华很短暂,所以很多人都想要通过自身的调理来延长这美丽的年限,但是很多人为了拥有完美的身材,开始丰胸、美白、瘦身等,其实这些是每一个女性都想要去做的,但是最重要的是选对方法。事实上无论怎样的美容的方式都有副作用的,而睡眠养生则是女性保持美丽容颜的最佳方法,对于女性来说做好养生保健是重点。了解女性睡眠养生的六个重点,让你容颜焕发。

  女性睡眠养生秘诀,养出水嫩肌肤


 

  1、清酒Spa

  睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。

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  2、喝杯温水

  在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

  3、敲打胆经

  在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。

  4、按压迎香穴

  在睡前5分钟左右,反复按压你鼻翼两侧的迎香穴,按压

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  5、关掉手机

  没错,要想通过睡眠来养生,调理全身气血,临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。

  6、睡醒后先在床上拉伸10分钟

  对于女性养生,不容忽视!只有保持良好睡眠,才能够让女性显得更有精神,这样女性的皮肤才会更有光泽,才能够更好的避免疾病的危害。

  睡眠养生还有一点很重要,那就是睡醒后不要立刻下床。先缓一缓,然后躺在床上做10分钟的拉伸运动,慢慢唤醒全身细胞,激活气血循环,然后再下床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧,你会一整天都精力十足喔!

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