孕妇 夏季如何“防暑降温”
发布于 2014-06-25 12:09
方法1：改变家居环境
夏天要让感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。
方法2：尽量穿棉衣
孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。
方法3：避免太阳
1.注意防汗防湿，尽量避免太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。
2.外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。
3.同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
方法四：饮食清淡规律
1.三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。
2.不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的和蔬菜， 同时要养成主动饮水的习惯，因为当人自觉口渴时，身体已经发出了缺水的警告，所以不要等到口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10 点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”，要饮用1~2杯白开水。
3.当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分，同 样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。
方法五：保持心情愉快
炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。
夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防的一个有效措施。
方法六：充足睡眠
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